Tá roinnt leideanna roghnaithe againn duit maidir le milseáin a ithe gan ró-mheáchan a fháil, de réir comhairle na ndochtúirí agus na gcothaitheoirí.

Gearr milseáin ina bpíosaí beaga agus bí sásta le píosa nó dhó ar a mhéad, murab ionann agus píosaí móra milseán a spreagann tú go neamhdheonach chun méideanna níos mó díobh a ithe.

Ól gloine uisce sula n-itheann milseog chun satiety a spreagadh níos tapúla.

Ullmhaigh roinnt milseáin sa bhaile ar bhealach sláintiúil nach bhfuil calories ard ann.

Seachain milseáin a ithe díreach tar éis an bhricfeasta, mar is fearr iad a ithe tar éis dhá nó trí uair an chloig ó am bricfeasta go dtí go mbeidh cuid den bhia díleáite ag an mbolg.

A fheidhmiú go rialta le linn na míosa Ramadan chun cur leis an ráta dóite.

Chun mothú ocras a sheachaint le linn uaireanta troscadh, molann saineolaithe cothaithe díriú ar bhianna ina bhfuil thart ar 70 faoin gcéad den uisce i Suhoor, agus an béile a ithe i dtrí chéim, cúig nóiméad óna chéile.

Ábhair eile: 

Conas a dhéileálann tú le duine a thugann neamhaird chliste duit?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها