Tá níos mó vitimín C ná líomóid sa torthaí seo

Tá níos mó vitimín C ná líomóid sa torthaí seo

Nuair a thagann sé le córas imdhíonachta maith, is é Vitimín C an cothaitheach deiridh. Cé go ndeirtear go bhfuil 53.2 mg vitimín C in aghaidh an 100 gram in oráistí, tá bianna eile ann a bhfuil a n-ábhar vitimín C níos mó ná torthaí citris. De réir Times of India, áirítear ar an liosta:

1. Guava

Ar bharr an liosta tá guava, torthaí trópaiceacha a bhfuil ceithre oiread vitimín C ann i gcomparáid le oráistí. Tá 228.3 mg de vitimín C in aghaidh an 100 gram ann.

2. Ciúi

Soláthraíonn kiwifruit meánmhéide amháin níos mó ná dhá oiread an méid laethúil molta de vitimín C, ina bhfuil 92.7 mg de vitimín C in aghaidh an 100 gram.

3. Sútha talún

Is féidir níos mó vitimín C ná oráiste a sholáthar don chomhlacht ach dornán sútha talún a ithe. Tá 100 mg de vitimín C i ngach 58.8 gram de sútha talún.

4. Pápa

Aitheanta mar gheall ar a dath bríomhar agus a bhlas trópaiceach, is toradh eile é papaya a sháraíonn oráistí a bhfuil cion vitimín C ann. Nuair a itheann tú papaya tugtar treisiú maith i vitimín C, a bhfuil 100 mg de vitimín C i 61 gram de.

5. Anann

Is féidir leat 79 mg de vitimín C a fháil in aghaidh an 100 gram de anann.

6. Mango

Soláthraíonn mango amháin thart ar 122 mg de vitimín C don chomhlacht.

7. Piobar Dearg

Tá trí huaire níos mó vitimín C i bpiobar dearg amháin ná mar atá in oráiste, rud a fhágann gur breis iontach é le sailéid nó fiú taitneamh as mar shneaiceanna. Sroicheann méid vitimín C i 100 gram de phiobar dearg 127.7 mg.

8. Brocailí

Is féidir 89.2 mg de vitimín C a fháil i 100 gram de brocailí.

9. Cáil

Soláthraíonn glasraí Kale cuid mhór de vitimín C le 93 mg i 100 gram.

10. Brocailí

Is féidir le cóilis meánach thart ar 127 mg de vitimín C a sholáthar.

Réamhaisnéisí horoscope Maguy Farah don bhliain 2023