Tabhair aire do shláinte d'inchinn chun filleadh ar shláinte do chorp

Tabhair aire do shláinte d'inchinn chun filleadh ar shláinte do chorp

Tá suim ag go leor daoine i sláinte ghinearálta, ach d'fhéadfadh cuid acu faillí a dhéanamh ar ghníomhaíochtaí atá dírithe ar fholláine ceann de na horgáin is mó sa chorp, is é sin اle haghaidh inchinn.

Coinneoidh meabhairshláinte maith sláinte fhisiciúil gníomhach i gcónaí. De réir an Times of India, tá roinnt gníomhaíochtaí ann ar féidir leo an intinn a ghéarú le buntáistí iomadúla don chuid eile den chorp:

1. Gníomhaíocht fhisiciúil a choinneáil

Feabhsaíonn cleachtadh rialta sreabhadh fola chuig an inchinn agus spreagann sé fás na gcealla nerve nua.

2. Spreagadh meabhrach

Déan gníomhaíochtaí a thugann dúshlán don intinn, mar shampla puzail a réiteach, crosfhocail, sudoku, seachmaill optúla, agus cluichí cuimhne.

3. ithe aiste bia sláintiúil

Nuair a bhíonn aiste bia cothrom á ithe agat, ba cheart go mbeadh sé saibhir i frithocsaídeoirí, aigéid sailleacha omega-3, agus cothaithigh a thacaíonn le sláinte na hinchinne, mar iasc sailleacha, caora, cnónna, agus greens duilleacha.

4. Codladh leordhóthanach

Moltar tosaíocht a thabhairt do chodladh maith, toisc go bhfuil sé riachtanach chun cuimhne agus feidhm na hinchinne a neartú i gcoitinne.

5. Idirghníomhú sóisialta

Is féidir le dul i mbun gníomhaíochtaí sóisialta agus caidrimh láidre a chothabháil cur le feidhmíocht chognaíoch.

6. Foghlaim rud éigin nua

Ba cheart scileanna, caitheamh aimsire nó teangacha nua a shaothrú i gcónaí chun an intinn a choinneáil gníomhach agus inoiriúnaithe.

7. Aireachas agus machnamh

Is féidir le cleachtadh na meabhrach agus na machnaimh fócas a fheabhsú, strus a laghdú, agus tacú le folláine chognaíoch ghinearálta.

8. Fiosracht ar eolas

Moltar meon fiosrach a fhorbairt trí cheisteanna a chur, topaicí nua a iniúchadh, agus eispéiris nua a lorg.

9. Strus a laghdú

Trí theicnící laghdaithe struis a chleachtadh, mar shampla análú domhain, ióga, nó am a chaitheamh sa nádúr, is féidir cabhrú le feabhas a chur ar ghiúmar agus an aigne a spreagadh.

10. Ól uisce

Is féidir le díhiodráitiú cur isteach ar fheidhmíocht chognaíoch, mar sin bí cinnte go leor uisce a ól i rith an lae.

Réamhaisnéisí horoscope Maguy Farah don bhliain 2023