aiste bia an-tapa a leá saille

1- Ól uisce ar maidin agus nuair a dhúisíonn tú

2- bricfeasta:

Dhá spúnóg bhoird de labneh saor ó saill agus ceathrú de bhuilín donn + dhá phíosa anann

3- an lón: 

Pláta glasraí + XNUMX phíosa feola grilled + slices de kiwi

4- dinnéar: 

Dhá chupán uisce + spúnóg bhoird amháin de mholás carob

5- Cleachtadh simplí, gan strus ar bhonn laethúil ar feadh uair an chloig