Sé vitimíní a bhfuil a easnamh freagrach as do chuid caillteanas gruaige

Sé vitimíní a bhfuil a easnamh freagrach as do chuid caillteanas gruaige

Ní hamháin gur fadhb chosmaideach é caillteanas gruaige ach do go leor, féadfaidh sé cur isteach go mór ar a sláinte mhothúchánach freisin. Le aois nó i gcás géinte, is féidir le caillteanas gruaige a bheith ina fhadhb, ach mar gheall ar easnamh go leor vitimíní sa chorp, is féidir an milleán a chur ar chaillteanas gruaige agus baldness dá bhrí sin. Le haghaidh fás sláintiúil gruaige, tá ról riachtanach ag vitimíní. De réir tuarascála a d'fhoilsigh an Times of India, ní thuigeann roinnt daoine cé mhéad gruaige atá ag brath ar mhéid leordhóthanach vitimíní, rud a fhágann leochaileacht gruaige, caillteanas gruaige agus tanú. Chun na heasnaimh a aithint agus obair chun dul i ngleic leo, leagadh béim ar an méid seo a leanas:

1. Vitimín D

Is féidir le heasnamh Vitimín D a bheith ina chúis le gruaig a bheith brittle agus briseadh go héasca, agus d'fhéadfadh caillteanas gruaige agus tanú iomarcach a bheith mar thoradh air freisin. Tá leibhéil ísle vitimín D freagrach freisin as gruaig liath. Má tá an comhlacht ró-easnamhach sa vitimín, is féidir leat iasc sailleacha, buíocáin uibhe, agus táirgí déiríochta daingne a ithe i méid sláintiúil. Tá nochtadh méadaithe do sholas na gréine tairbheach freisin don chomhlacht chun vitimín D a athbhunú.

2. Vitimín A

Is é an toradh a bhíonn ar easnamh Vitimín A ná tanúchán agus caillteanas iomarcach na gruaige. Tógfaidh an tréimhse athfhás tar éis caillteanas gruaige míonna, agus is féidir méid suntasach dandruff a thabhairt faoi deara freisin. Is é an nuacht dearfach gur féidir easnamh vitimín A a chúiteamh trí capsúil vitimín A a ghlacadh. Chun torthaí níos fearr a fháil, ba chóir duit glasraí oráiste agus buí a ithe saibhir i vitimín A, mar shampla prátaí milse, cairéid, agus piobair, chomh maith le glasraí duilleogacha dorcha. . Is féidir ola ae troisc a ghlacadh freisin chun leibhéil vitimín A a mhéadú sa chorp.

3. Vitimín E

Is féidir le caillteanas gruaige laethúil agus tanú an scalp easnamh vitimín E a léiriú. Tá daoine a bhfuil íseal vitimín E i mbaol neamhoird uath-imdhíonachta mar alopecia areata freisin. Is féidir Vitimín E a ghlacadh trí fhorlíonta cothaitheacha nó trí shíolta lus na gréine a ithe, is féidir le spionáiste, almóinní agus avocados leibhéal vitimín E sa chorp a mhéadú. Is féidir olaí nádúrtha mar ola róship a úsáid freisin le hola olóige chun torthaí níos fearr a fháil.\

4. Vitimín C

Má tá duine ag fulaingt ó ghruaig thirim, foircinn scoilte, caillteanas gruaige méadaithe, agus fás mall, is féidir go bhfuil easnamh vitimín C sa chorp. Ba chóir a chinntiú go n-áireofaí bianna saibhir i vitimín C mar brocailí, piobair, torthaí citris agus sútha talún ina n-aiste bia chun leibhéal vitimín C sa chorp a fheabhsú. Tá forlíontaí cothaitheacha ar fáil i gcónaí freisin.

5. Aigéad fólach

Tá Vitimín B9 nó aigéad fólach an-tábhachtach toisc go bhfuil sé freagrach as fás cille agus roinnt. Mura bhfuil go leor aigéad fólach sa chorp, féadfaidh sé cur isteach ar fhás na rannán cille a theastaíonn chun gruaig nua a tháirgeadh. Cuirfidh easnamh aigéad fólach moill ar an bpróiseas agus b'fhéidir go gcaillfidh sé an iomarca gruaige. Is é an dea-scéal ná gur féidir leibhéil leordhóthanacha aigéad fólach a athbhunú trí ghlasraí glasa duilleacha, torthaí citris, lintilí agus pónairí a ithe. Mar sin, cabhraíonn vitimín B9 le gruaig tiubh a chothú le ráta fáis tapa

6. Iarann

Cailleadh gruaige scalp mar thoradh ar easnamh iarainn sa chorp de réir mar a stopann fás gruaige, rud a d’fhéadfadh tanú gruaige a bheith mar thoradh air freisin. Cé gur féidir easnamh iarainn a chóireáil le aiste bia maith agus forlíontaí iarainn, is féidir leat cógais iarainn a ghlacadh go simplí ó bhéal. Le haghaidh torthaí níos fearr, ba cheart lintilí, spionáiste, pónairí, feoil dhearg, grán daingne, nó foinsí ainmhithe a chur san áireamh sa réim bia, rud a fheabhsóidh leibhéal iarainn sa chorp agus laghdóidh sé an timthriall caillteanas gruaige.

Horoscope grá Saighdeoir don bhliain 2024