Ceithir deochan detox airson cuideam a chall

Ceithir deochan detox airson cuideam a chall

Tha uisge na inneal cudromach dhaibhsan a tha a’ feuchainn ri cuideam a chall, arsa Lisa Young, neach-dietachaidh agus ball de Bhòrd Eòlaichean Meidigeach aig Eat this Not That.

Tha i ag innse gu bheil ceithir de na dòighean as fheàrr air uisge òl le blasan nàdarrach, a nì e nas fhasa dhuinn a ghabhail fhad ‘s a tha sinn a’ meudachadh a chomas mar inneal call cuideim.

lemon

A bharrachd air a bhith a 'toirt blas ùr is làidir dha uisge, tha an antioxidant bhiotamain C ann an lemonan cuideachd. Tha mòran bhuannachdan slàinte ann bho bhith a 'faighinn gu leòr vitimín C, ach gun a bhith a' faighinn gu leòr dheth dh'fhaodadh gum bi e ceangailte ri cuideam cuideachd.

Mhol rannsachadh a chaidh fhoillseachadh ann Nutrition & Metabolism (Lunnainn) gu bheil boireannaich le easbhaidh vitimín C co-cheangailte ri ceumannan reamhrachd agus àrdachadh cuideam trom no pathological.

Thug Young fa-near gu bheil D-limonene ann an lemonan cuideachd. Tha feartan an-aghaidh aillse aig an stuth ceimigeach seo, a lorgar gu nàdarra ann an craiceann mheasan citris, agus faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a’ lughdachadh losgadh cridhe.

Roghainn

Aig an aon àm, thuirt an neach-beathachaidh gu bheil cucumbers beairteach ann an uisge agus ìosal ann an calaraidhean, agus faodaidh iad cuideachd cuideachadh mar diuretic agus faighinn cuidhteas gleidheadh ​​​​leotha.

Tha timcheall air 38.3 gram de uisge ann an aon chular. Tha an t-susbaint àrd uisge aige ga fhàgail na bhiadh le lùth ìosal, gad chuideachadh a bhith a’ faireachdainn làn, fhad ‘s a tha an àireamh calorie ìosal ga dhèanamh na dheagh bhiadhadh airson oidhirpean call cuideim.

A bharrachd air an sin, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an iris Nutrients, faodaidh ithe biadhan le dùmhlachd lùth nas ìsle a bhith co-cheangailte ri call cuideim.

mint

A bharrachd air an sin, tha mint nas motha na dìreach garnish a tha a’ fàileadh math, a rèir Young.Tha feartan anti-inflammatory ann agus faodaidh e cuideachd mì-rian a lughdachadh agus lughdachadh miann.

Ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an iris Leigheas Co-phàirteach agus Eile stèidhichte air Fianais, chaidh earrannan planntrais a sgrùdadh a thaobh a bhith a’ cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh agus a’ casg reamhrachd.

Tha luchd-rannsachaidh air co-dhùnadh gu bheil comasan antioxidant cumhachdach aig na goireasan nàdarra sin a chuidicheas le bhith a’ làimhseachadh agus a’ casg reamhrachd.

Tha mint cuideachd mar aon de 39 planntrais a chaidh aithris ann an TAPHM airson an cleachdadh ann an call cuideim.

ùbhlan agus dearcan

Am measg nan stuthan a dh'fhaodar a chur ris an uisge agad, ùbhlan agus dearcan, bidh na measan sin cuideachd a 'dèanamh measgachadh làidir nuair a thèid an cur ri uisge.

Mhìnich Young gu bheil ùbhlan agus dearcan àrd ann am freumhag agus ìosal ann an calaraidhean, an dà chuid feartan a chuireas ri call cuideim.

Ann an aon chupa de blueberries tha 3.6 gram de fiber, no 14% den luach làitheil a thathar a’ moladh, agus tha timcheall air 2.6 gu 3 gram de fiber ann an aon chupa de ùbhlan sliseag, no timcheall air 10 gu 11 sa cheud de na tha a dhìth ort gach latha. a’ dèanamh an dà thoradh sin nan stòran fìor mhath de fiber.

Tha biadh àrd-fiber air a chuairteachadh aig ìre nas slaodaiche na biadhan le snàithleach ìseal, a tha a 'ciallachadh gu bheil iad gad chumail a' faireachdainn làn nas fhaide.

Gu dearbh, faodaidh tu dìreach uisge le ùbhlan no uisge le dearcan a bhith agad, ach mhol Young gum biodh am measgachadh mheasan a ’cur blas fìor bhlasta a bheir ort an uisge gu lèir a dh’ fheumas tu òl agus is dòcha eadhon an uairsin.