Ionnsaich mu na h-ochd vitamain a bheir air do chraiceann deàrrsadh

1- bhiotamain A: anti-wrinkle agus acne, ag ath-nuadhachadh agus a’ neartachadh clò craiceann agus a’ toirt dath òir don chraiceann.Tha e ri lorg ann an curranan, bainne, spionag, piobar agus buidheag ugh. Tha e cuideachd ri lorg ann an orain agus glasraich uaine aotrom .

2- Tha easbhaidh bhiotamain B2 a’ leantainn gu craiceann tioram, càileachd ìnean is falt nas ìsle, osteoporosis, sgàinidhean sa chraiceann agus coltas acne.

3- bhiotamain B3: tha an gainnead aige a’ leantainn gu dermatitis agus eczema.Tha e ri lorg ann an grills, cearcan agus legumes.

4- bhiotamain B5: tha a uireasbhaidh a’ leantainn gu galairean craicinn agus irioslachd.Tha e ri lorg ann am bainne agus na toraidhean

 
5- bhiotamain C: a’ cuideachadh le bhith a’ slànachadh lotan, a’ casg spotan dorcha (melasma), a’ dìon an aghaidh ghathan ultraviolet, agus air a chleachdadh ann an todhar airson a bhith a’ làimhseachadh acne, leis gu bheil e a’ neartachadh dìonachd na bodhaig agus a’ teannachadh a’ chraicinn. Lorgar e ann an orain agus kiwis.

6- bhiotamain D: tha an easbhaidh aige a’ leantainn gu pigmentation craiceann, agus lorgar e sa ghrèin agus iasg

7- bhiotamain E: ag ath-nuadhachadh structar cealla, a’ dìon an aghaidh call taiseachd sa chraiceann, a’ cur casg air a bhith a’ fàs nas sine de cheallan is nèapraigean, agus a’ neartachadh ìnean is craiceann.Tha e ri lorg ann an sìol lus na grèine, ola ollaidh nàdarra, spionag agus tomàtothan.
8- bhiotamain K: cuir às do chearcallan dorcha agus puffiness fo na sùilean, lorgar e ann am bainne agus càise