A 'cuimhneachadh air eacarsaichean eacarsaich gus an eanchainn a chumail

A 'cuimhneachadh air eacarsaichean eacarsaich gus an eanchainn a chumail

Tha a bhith a’ dèanamh eacarsaichean cuimhne cunbhalach deatamach airson an eanchainn a neartachadh, gu sònraichte ma tha neach airson duilgheadasan cuimhne a chumail air falbh nas fhaide air adhart, ach tha neart cuimhne ag atharrachadh bho dhuine gu duine.

Tha an neuroscientist ainmeil Ameireaganach agus an lighiche Tara Swart Pepper ag ràdh, ann an artaigil a chaidh fhoillseachadh air làrach-lìn CNBC Ameireagaidh, gur e an rud a tha ag eadar-dhealachadh dhaoine le sgilean cuimhne sàr-mhath bho chèile gu bheil an fheadhainn aig a bheil cuimhne obrach làidir, is e sin, an comas fiosrachadh a chumail cho luath ‘s a dh’ ionnsaichear e, agus feadhainn eile aig a bheil deagh chuimhne Is e fad-ùine an comas fiosrachadh a thoirt air ais barrachd air latha às deidh a chuimhneachadh, a’ nochdadh gur ann ainneamh a bhios neach math air an dà sheòrsa cuimhne, gu h-àraidh gun a bhith a 'cleachdadh eacarsaichean airson a ghnìomhachadh.

Tha an Dr Pepper, a tha a’ teagasg aig Institiùd Teicneòlais Massachusetts agus ùghdar “The Source: The Source: The Secrets of the Universe, the Science of the Brain,” a’ tabhann dà eacarsaich eanchainn sìmplidh a ghabhas dèanamh gach latha gus cuimhne obrach agus fad-ùine a bhrosnachadh. :

1. Pàirteachadh gus cuimhne obrach àrdachadh

Tha fiosrachadh fada, air thuaiream agus iom-fhillte air a bhriseadh sìos gu pìosan nas lugha. Nuair a chì neach àireamh mar “3-3-2-1-6-7,” mar eisimpleir, faodaidh iad a bhriseadh sìos gu “33,” “21,” agus “67.” Faodaidh sònrachadh brìgh brìoghmhor dha na h-àireamhan sin cuideachadh cuideachd: “Aois 33, àireamh taighe 21, agus co-là-breith m’ athair ann an 67. ”

Tha sgaradh math airson taisbeanaidhean cuideachd. Ma tha an neach draghail mu bhith a’ dìochuimhneachadh cuid de dh’ fhacail no de sheantansan, faodaidh e liosta a dhèanamh de phrìomh bhriathran agus abairtean a dh’ fheumas e a liostadh, agus an ath-aithris grunn thursan gus an cuir na inntinn mar phuist-iùil.

Eacarsaich eanchainn: Gheibhear àireamhan fòn an fheadhainn as fhaisge agus as fheàrr le bhith gan roinn ann am pàirtean nas lugha, seach a bhith an urra ri liosta de luchd-fios a chaidh a chlàradh ro-làimh air a’ fòn a-mhàin. An uairsin bidh an neach a 'dèanamh deuchainn dè cho fada' s as urrainn dha a chumail.

2. Ath-aithris fànais gus cuimhne fad-ùine àrdachadh

Tha an dòigh seo ag atharrachadh timcheall air àrdachadh cuimhne thar amannan nas fhaide.

Ma tha neach airson cuimhne a chumail air pìos fiosrachaidh, feumaidh i a ràdh a-mach grunn thursan sa bhad às deidh dha ionnsachadh. An uairsin nì e an aon rud beagan uairean a thìde às deidh sin, an ath latha, agus an ath sheachdain.

Ma tha an neach a 'faireachdainn gu bheil e air tòiseachadh a' dìochuimhneachadh fiosrachadh, feumaidh e tòiseachadh air a 'phròiseas thairis.

Eacarsaich eanchainn: dèanta le bhith a’ sgrìobhadh liosta bhùthan airson na seachdain. An uairsin bidh e ag ath-aithris susbaint an liosta na inntinn (agus gus gach aon de na nithean na inntinn fhaicinn). An uairsin còmhdaichidh e an liosta agus aithris e gu h-àrd e. Nuair a thèid e dhan bhùth nas fhaide air adhart san t-seachdain, bidh e a’ feuchainn ri obrachadh a-mach cia mheud rud air an cuimhnich e gun coimhead air an liosta.

3 eileamaidean airson mothachadh agus cùram bodhaig

Tha an Dr Pepper ag ràdh gun toir gnìomhachd inntinneil sam bith neart inntinn, ach tha trì ceumannan sìmplidh agus cudromach eile as urrainn dhut a ghabhail gus an eanchainn agad a chonnadh:

Eacarsaich

Lorg aon sgrùdadh gu bheil crìonadh inntinneil faisg air dà uair nas cumanta am measg inbhich neo-ghnìomhach na tha e am measg inbhich a tha gnìomhach gu corporra.

Dha inbhich, tha Ionadan na SA airson Smachd agus Bacadh Galaran (CDC) a’ moladh co-dhiù 150 mionaid de ghnìomhachd corporra meadhanach dian no 75 mionaid de ghnìomhachd làidir gach seachdain.

daithead fallain

Bu chòir measgachadh dathach de phlanntaichean is ghlasraich ithe, gu h-àraidh kale agus megplant, agus faodar eadhon cofaidh agus seoclaid dorcha ithe gu meadhanach. Tha àite cudromach aig biadhan is deochan, gu sònraichte an fheadhainn anns a bheil ìrean àrda de polyphenols, ann a bhith a’ dìon an aghaidh crìonadh inntinneil.

A 'glanadh an inntinn agus an inntinn

Ann an saoghal an latha an-diugh, tha beatha làn de thachartasan, gnìomhan agus fiosrachadh, agus tha e furasta a bhith a’ faireachdainn cus fiosrachaidh. Ach faodar am fuaim a shàrachadh le bhith a’ dèanamh clàr pearsanta. Faodaidh duine a bhith na aonar airson greiseag gus smaoineachadh air na tha as cudromaiche dha, agus dè na rudan as urrainn dha a chuimhneachadh gu furasta? Dè na rudan a tha e buailteach a dhìochuimhneachadh? Aon uair ‘s gu bheil na h-eileamaidean sin aige san amharc, faodaidh e tòiseachadh air atharrachaidhean a dh’aona ghnothach gus an inntinn a chleachdadh agus an sùbailteachd fhaighinn a dh’ fheumar gus cuimhneachadh air na tha cudromach don neach agus cuir às do sgudal fiosrachaidh neo-riatanach.

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023