Deich atharrachaidhean nad bheatha gus do chinneasachd àrdachadh

Deich atharrachaidhean nad bheatha gus do chinneasachd àrdachadh

Bu chòir àrdachadh cinneasachd a bhith na chùis shìmplidh, agus faodaidh e a bhith furasta eadhon le bhith a’ dèanamh atharrachaidhean beaga àbhaisteach ann am beatha neach, a rèir na thàinig ann an co-theacsa aithisg a chaidh fhoillseachadh leis an làrach-lìn “Hack Spirit”, aig an do rinn Al Arabiya.net sgrùdadh air mion-fhiosrachadh. gus na puingean as cudromaiche a thaghadh mar a leanas:

1. Ag èirigh tràth

Is toil le cuid a bhith a’ cadal a-staigh cho fada ‘s as urrainn, ach le bhith a’ tòiseachadh air an latha beagan nas tràithe bheir sin ùine a bharrachd airson planadh dè a thèid a dhèanamh tron ​​​​latha agus is dòcha tòiseachadh air cuid de ghnìomhan, gu sònraichte leis gu bheil daoine nas fòcas agus nas sunndach tràth sa mhadainn. Gu dearbh, faodaidh tu dìoladh le bhith a 'dol dhan leabaidh beagan nas tràithe.

2. Dèan liosta ri dhèanamh

Faodaidh a bhith a’ dèanamh liosta ri dhèanamh iongantasan a dhèanamh nuair a thig e gu cinneasachd, gu sònraichte ma tha tòrr ghnìomhan ann a dh’ fheumas neach a dhèanamh. Faodar an liosta ri dhèanamh ullachadh tràth sa mhadainn a chuidicheas le bhith ag àrdachadh cinneasachd oir leigidh e àite fòcas a chuir air a bhith air a dhèanamh tron ​​​​latha ann an dòigh eagraichte.

3. Prìomhachas

Nuair a bhios iad ag ullachadh liosta ri dhèanamh, tha eòlaichean a’ cur cuideam air an fheum air gnìomhan a phrìomhachadh a rèir cho cudromach sa tha iad agus cho èiginneach. Le bhith a’ dèanamh cinnteach gun tèid dèiligeadh ris na gnìomhan as cudromaiche an-toiseach, nì an neach cinnteach gun caith e an ùine as motha air rudan a tha cudromach agus cudromach.

4. Cùisean iomaill a thoirmeasg

Le bhith a’ dèanamh leisgeul airson feumalachdan agus iarrtasan pearsanta no eile tha sin a’ fosgladh dhorsan gu barrachd cinneasachd. Cha bu chòir eagal a bhith air aon a ràdh "chan eil" a 'smaoineachadh gun leig e sìos am fear eile, mura h-urrainn dha a bhith a' giùlan obair a dhèanamh oir dh'fhaodadh e droch bhuaidh a thoirt air a chinneasachd agus càileachd na h-obrach aige. Is e am fuasgladh a bhith ag ràdh nach eil ri gnìomhan agus geallaidhean nach eil a rèir amasan is prìomhachasan beatha.

5. Cuir às do bhuaidhean

Mura h-urrainn do dhuine faighinn cuidhteas buairidhean, bu chòir dhaibh feuchainn ri an lughdachadh cho mòr 'sa ghabhas. Mar eisimpleir, mus suidh e sìos a dh'obair, faodaidh e dèanamh cinnteach gun cuir e dheth rabhaidhean agus fiosan air an fhòn-smart agus an coimpiutair aige. Is dòcha gum feum cuid de dhaoine am fòn a chuir gu modh “sàmhach”.

6. Briseadh cunbhalach

Is dòcha gu bheil e coltach gur e suidhe airson 8 uairean dìreach an dòigh as fheàrr air a bhith nas cinneasaiche, ach chan eil. Tha e a 'tionndadh a-mach gum faod a bhith a' gabhail fois cunbhalach (cho mì-mhodhail 's a dh' fhaodadh e coltach) neach a chuideachadh a bhith nas cinneasaiche.

Faodaidh briseadh cuideachadh le ìrean cuideam a lughdachadh, lùth ath-lìonadh, agus cuideachadh le ath-chuimseachadh aon uair ‘s gum faigh thu air ais a dh’ obair.

7. Cleachd aon ghnìomh

Tha e air a dhearbhadh gu bheil ioma-obair a’ leantainn gu lùghdachadh 40% ann an cinneasachd, leis nach urrainn don eanchainn daonna dà rud a dhèanamh aig an aon àm. Is dòcha gu bheil e coltach aig a ’chiad sealladh gu bheil ioma-obair uaireannan a’ cuideachadh le bhith a ’luathachadh crìochnachadh, ach tha e a’ tionndadh a-mach gu bheil fòcas air aon ghnìomh aig an aon àm a ’toirt làn aire do gach gnìomh, a tha a’ leantainn gu bhith ga chrìochnachadh ann an deagh àm agus le càileachd àrd.

8. Eacarsaich gu cunbhalach

Is e dòigh eile air cinneasachd àrdachadh a bhith an sàs ann an gnìomhachd chorporra tron ​​​​latha Faodaidh tu na leanas a dhèanamh:
• Dèan eacarsaich luath ron obair, leithid coiseachd no marcachd air baidhsagal a dh'obair ma ghabhas e dèanamh.
Gabh a-mach airson cuairt ghoirid aig àm do lòn.
• Seas suas agus dèan eacarsaichean sìnte gach uair a thìde.
Bidh eacarsaich ag àrdachadh ìrean lùtha agus ag àrdachadh soilleireachd inntinneil, agus mar sin tha e riatanach gus cinneasachd àrdachadh.

9. Gabh brath air teicneòlas

Ged a dh'fhaodas cuid de theicneòlas bacadh a chur air cinneasachd, faodaidh seòrsachan teicneòlais eile cuideachadh le bhith ga àrdachadh. Mar eisimpleir, faodar aplacaidean cinneasachd, innealan tracadh ùine, agus bathar-bog stiùireadh pròiseict a chleachdadh gus sruthan-obrach a sgioblachadh agus dèanamh cinnteach à cunbhalachd. Gu sìmplidh, feumar brath a ghabhail air a h-uile teicneòlas a tha ri fhaighinn gus cinneasachd àrdachadh.

10. Meòrachadh agus lèirmheas

Tha eòlaichean a 'moladh a bhith a' toirt beagan mhionaidean aig deireadh gach latha gus meòrachadh air na tha thu air a choileanadh tron ​​​​latha, raointean sam bith airson leasachadh a chomharrachadh, agus planadh airson an ath latha. Bheir ùine ghoirid de mheòrachadh is ath-sgrùdadh cunbhalach àrdachadh air fèin-mhothachadh agus nì e àite airson fàs leantainneach agus cinneasachd nas fheàrr.

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023