Ciamar a shabaid tu craiceann tioram?

Tha craiceann tioram sa gheamhradh na dhuilgheadas nach eil sinn uile sàbhailte bhuaithe. Leis a’ ghnàth-shìde fhuar, bidh an craiceann a’ fàs sgàile, tioram agus chan eil spionnadh is sunnd ann, ann an diofar raointean den bhodhaig, gu sònraichte na pàirtean a tha fosgailte don adhar. , mar an aghaidh agus na làmhan. Mar sin, feumaidh tu barrachd cùraim a thoirt dha gus a shealladh fliuch tarraingeach agus deargadh nàdarra a chumail suas.

 Lean na ceumannan agus na molaidhean seo agus bi craiceann brèagha agad sa gheamhradh:

1- Moisturize do bhodhaig gu lèir às deidh frasadh: tha na pores fosgailte agus comasach air co-phàirtean an toraidh a ghabhail a-steach gu ceart agus gu sgiobalta. Am measg nan stuthan bìdh as fheàrr:

    Mil: Tha e taiseachd agus anti-bacterial agus tha grunn bhiotamain ann a bhios a ’beathachadh a’ chraicinn, agus mar sin a ’toirt rèidh sònraichte don chraiceann. (Massage an craiceann le mil agus fàg e airson 10 mionaidean, an uairsin nigh an aghaidh le uisge. Faodar beagan bainne a chuir ri mil ma tha inneach làidir aige airson a shìneadh gu furasta.)

    Ola ollaidh: Faodar a chuir air a ’bhodhaig gu lèir 30 mionaid mus gabh thu fras.

   Avocado: beairteach ann an omega-3 agus vitimín E, agus mar sin bidh e a’ cumail suas a ’chraicinn agus a’ cur casg air dìth uisgeachadh.

   Aloe vera: inneal taise sàr-mhath airson a ’chraiceann, a’ dìon a ’chraicinn bho tiormachd agus sgàinidhean.

   Ola cnò-chnò: Tha searbhagan geir ann agus vitimín E.

2- Peeling a’ chraicinn: Is e a bhith a’ rùsgadh a’ chraicinn aon de na ceumannan cudromach a bu chòir a leantainn sa gheamhradh gus faighinn cuidhteas rùsgan air adhbhrachadh le craiceann tioram.

3- Deoch tòrr uisge: Tha fios gu bheil ar faireachdainn tart a ’dol sìos ann an seusan a’ gheamhraidh, agus mar sin tha dìth uisge a ’leantainn gu craiceann tioram, agus mar sin bu chòir dhut co-dhiù 8 glainneachan uisge òl gach latha gus dèanamh cinnteach gu bheil do chraiceann fhathast hydradach agus ùr.

4- Gun a bhith a ’frasadh le uisge teth: Faodaidh am beachd a bhith a’ frasadh le uisge teth sa gheamhradh a bhith gu math tàmailteach, ach bidh uisge teth a ’tiormachadh a’ chraicinn le bhith a ’goid na h-olan nàdarra aige.

5- A’ caitheamh aodach iomchaidh: Faodaidh ar n-aodach sa gheamhradh a bhith air aodach cruaidh agus garbh air a’ chraiceann leithid clòimh agus mar sin a’ dèanamh duilgheadas craiceann tioram agus tachas fhèin nas miosa, mar sin na leig le clòimh agus aodach garbh suathadh air do chraiceann gu dìreach, cuir ort aodach cotan bog an toiseach agus an uairsin cuir ort aodach tiugh thairis orra.

6- A’ cleachdadh grian-grèine: Nuair a bhios sinn a’ toirt iomradh air grian-grèine, is dòcha gu smaoinich sinn air làithean teth samhraidh agus grian làidir. Gu dearbh, tha feum air grian-grèine fad na bliadhna oir bidh e a’ dìon ar craiceann agus ga ghleidheadh ​​​​bho ghathan ultraviolet a tha cronail. dhan chraiceann.

7- Daithead saidhbhir ann an cuid de stuthan bunaiteach a bhios gu nàdarrach a’ beathachadh a’ chraicinn agus ga fhàgail nas buailtiche do dh’ uisgeachadh: Tha dotairean a’ moladh biadh a tha beairteach ann an aigéid omega-3 leithid bradan, flaxseed agus cnòthan-cnòthan ithe. leithid tì uaine, seoclaid dorcha, pomegranate agus connlaich. A bharrachd air a bhith a 'toirt aire do bhith ag ithe biadhan a tha beairteach ann an bhiotamain C agus vitimín E, a gheibhear ann am mòran de mheasan leithid kiwi, avocado, guava agus ola ollaidh.

Agus ma mhaireas tiormachd, mì-chofhurtachd no cugallachd às deidh dhut na molaidhean sin uile fheuchainn, faic dermatologist sa bhad oir is dòcha gu feum thu làimhseachadh meidigeach gus cuir an-aghaidh craiceann tioram sa gheamhradh.

Deasaichte le

Dotair cungadair

Sarah Malas