Ciamar thu fhèin a dhìon bho aillse coloin?

A bheil thu a ’fulang le mì-mhodh, a bheil thu a’ faireachdainn fo bhlàth, a tha ga dhèanamh duilich dhut cadal às deidh dìnnear trom, chan eil seo fìor leis fhèin, tha an duilgheadas coitcheann, tha àireamh mhòr de dhaoine a ’fulang le duilgheadasan coloin mar thoradh air nach eil. ag ithe biadh fallain agus gun a bhith ag eagrachadh amannan bìdh.

Tha an Dotair Mohamed Abdel-Wahab, comhairliche ann an leigheas taobh a-staigh agus gastroenterology, ag ràdh gur e aillse coloin aon de na galairean as so-ruigsinneach a thaobh aire a thoirt do sheòrsan bhiadhan.

Feumar co-dhiù 90 gram de ghràinean slàn ithe gach latha gu cunbhalach, oir tha seo ag obair gus casg a chuir air aillse coloin le 17%, leis gu bheil vitimín E, copar, selenium agus sinc ann an gràinnean slàn.

Tha coirce agus rus nan stòran beairteach de fhrith-bhìdh daithead a bhios ag obair air slàinte na bodhaig le bhith a’ lughdachadh strì an aghaidh insulin, a dh’ adhbhraicheas aillse coloin thar ùine, agus tha am beachd a bhith ag ithe gràinean slàn a’ cuideachadh gu mòr leis a’ phròiseas cnàmhaidh, a chuireas casg air bacteria coloin bho bhith a’ leasachadh. .

Tha Abdel Wahab ag ràdh gu bheil riochdairean an-aghaidh aillse san fharsaingeachd ann an gràinean slàn, agus nach eil seo cuingealaichte ri aillse coloin.

Le ar dùrachd airson slàinte dha na h-uile.