Ciamar a tha daithead boireannaich a tha trom le leanabh a 'toirt buaidh air an fhàsas?

Is e abairt cumanta a chluinneas a h-uile boireannach nuair a tha i trom gu bheil i ag ithe airson dithis. Tha an abairt seo air fàs gu bhith na fhìrinn stèidhichte, a 'toirt a-steach innte dè a bu chòir do bhoireannach a tha trom le leanabh agus dè a ghabhas ithe, a bharrachd air a bhith a' sònrachadh dè bu chòir dhi stad bho bhith ag ithe fhad 'sa tha i trom. Bidh beathachadh boireannaich a tha trom le leanabh a 'toirt buaidh air slàinte a' mhàthar, a bharrachd air slàinte an fhàsas agus a choileanadh san àm ri teachd.

Nuair a tha torrachas a 'tachairt, feumaidh boireannach a dhol a dh'iarraidh stiùireadh bhon dotair. Tha an stiùireadh seo a’ toirt a-steach fiosrachadh mu dè na biadhan a bu chòir dhi ithe, agus dè na biadhan nach bu chòir dhi ithe. Tha e cuideachd a' freagairt na ceiste: Ciamar as urrainn do gach stuth bìdh am feus a chuideachadh, agus dè a' bhuaidh a th' aig na diofar choimeasgaidhean air a bhith trom le leanabh agus air an fhàsas. Tha e air leth cudromach ann a bhith a 'roinn caitheamh biadhan a tha trom le leanabh a rèir ìre an toircheis (mar as trice tha an ùine a tha trom le leanabh air a roinn ann an trì trimesters). Anns a 'chiad tritheamh, nuair a thathar a' togail siostam neònach an fhàsas, feumaidh boireannach vitamain A agus B ithe, a bharrachd air pròtanan. Anns an dàrna tritheamh, nuair a tha cuideam an fhàsas ag àrdachadh, feumaidh am boireannach tòrr calcium, iarann ​​​​agus siùcar ithe. Anns an treas agus an treas tritheamh mu dheireadh, a tha a 'faicinn leasachadh siostam eanchainn an fhàsas, tha feum mòr aige air an t-searbhag saill ris an canar omega-3, agus mar sin, tha e ion-mhiannaichte a bhith a' lùghdachadh caitheamh shiùcair agus chalaraidhean.

Tha an liosta de bhiadh a tha toirmisgte do bhoireannach trom ithe fhad ‘s a tha i trom le biadh a dh’ fhaodadh puinnseanachadh bìdh adhbhrachadh. Gu sònraichte leis gu bheil boireannaich fhad ‘s a tha iad trom le leanabh nas mothachail air truailleadh bìdh, truailleadh a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air an fetus, aig nach eil an siostam dìon aca fhathast comasach air sabaid an aghaidh nan galairean sin. A bharrachd air an sin, faodaidh truailleadh a bhith na chunnart do shlàinte na boireannaich fhèin. Tha sinn a’ bruidhinn air bacteria leithid Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli, agus Salmonella. Tha na bitheagan sin rim faighinn sa mhòr-chuid ann am feòil nach eil air a bruich, uighean amh, bainne neo-phòsta no iasg gun bhruich. Bu chòir do bhoireannaich cumail a-mach bho bhith ag ithe feòil amh no gun bhruich, a bharrachd air iasg amh, sushi, grùthan geir, feòil gun bhruich, toraidhean bainne neo-phòsta, biadh mara gun bhruich, a bharrachd air sprouts gun bhruich, a bharrachd air sùgh mheasan is glasraich neo-phlastaichte, deochan alcol, agus deochan anns a bheil: Caffeine, a bharrachd air a bhith ag ithe uighean amh.

A bharrachd air casg a chuir air na biadhan sin a chaitheamh, bu chòir do bhoireannaich a bhith faiceallach a bhith ag ithe biadhan sònraichte anns a bheil diofar bheathachadh. Is e a tha air a chiallachadh biadhan leithid avocado, tahini, pasta, buntàta, bainne daingnichte, càise, iogart, gràinean, glasraich uaine agus feadhainn eile. A bharrachd air biadh anns a bheil beathachadh fallain leithid vitamain, iarann ​​​​agus calcium. Leigidh na todhar sin leis an fhàsas leasachadh ann an dòigh fhallain agus fhallain, agus siostam cnàimh làidir a thogail, a bharrachd air a bhith a’ togail siostam dìon làidir.

Bu chòir do bhoireannach a bhith mothachail gu bheil am beathachadh ceart rè torrachas a 'toirt buaidh air an fhàsas, chan ann a-mhàin aig an àm seo, ach cuideachd air a beatha san àm ri teachd. Mar sin, feumar dèanamh cinnteach gu faigh e a h-uile beathachadh cudromach, agus anns na meudan riatanach.

Bu chòir don bhoireannach dèiligeadh ri caitheamh nam biadhan sin mar bhith airson slàinte an fetus agus slàinte an fetus. Agus feumaidh am boireannach cuimhneachadh gu bheil i ag èirigh ann an cuideam fhad 'sa tha i trom le dòigh eadar-dhealaichte, agus nas cruaidhe, agus ann an dòigh a tha nas àirde na an cuideam a th' aice rè amannan àbhaisteach. Mar sin, tha e cudromach a bhith faiceallach chan ann a-mhàin a bhith ag ithe am biadh a tha freagarrach airson an fetus, ach cuideachd am biadh a chuidicheas i gus cuideam fhaighinn, fhad ‘s a tha an cuideam cuideam seo san dòigh cheart, agus nach eil e gu mòr agus a-mach à smachd. .