Cuimhne iarainn.. Lean na ceumannan seo gus do chuimhne a neartachadh

Mar thoradh air an aois eileagtronaigeach agus an astar anns a bheil sinn beò, thòisich an duine a 'dearmad a chuimhne air sgàth' s gu robh e an urra ris na dòighean air fiosrachadh ùr a ghleidheadh, agus tha seo gu mòr an sàs ann an laigse.

Gus cuimhne làidir a chumail agus nach dìochuimhnich thu, feumaidh tu:

A’ dèanamh eacarsaichean fois: Le bhith a’ cleachdadh cuid de sheòrsan eacarsaichean leithid yoga bidh do chuimhne nas cumhachdaiche leis gu bheil e a’ brosnachadh cheallan a’ chuirp gus anail a tharraing agus a’ leasachadh comas na h-eanchainn a bhith a’ cnuasachadh agus mar sin ag obair nas fheàrr.

Brosnachaidhean sabaid: Faodaidh caffein toirt ort a bhith a’ faireachdainn gu math iomagaineach, leis gu bheil e a’ cur casg air a bhith a’ gabhail a-steach vitamain, gu sònraichte math airson gnìomhachd eanchainn, a bheir ort a bhith a’ faireachdainn gun fhòcas agus air do tharraing, cuir uisge an àite cofaidh is tì agus na bi a’ smocadh.

A’ dèanamh iomadh gnìomh aig an aon àm gus cuimhne a neartachadh: Dèan dà ghnìomh aig an aon àm a bheir comasan inntinn iongantach dhut, feuch an cuir thu an Tbh ri taobh an rèidio agus feuch ri fiosrachadh a thoirt bhon dhà agus an uairsin feuch ri fòcas a chuir air gach fear dhiubh fa leth, thu fhèin lorgaidh tu gu bheil am fòcas agad air aon duilgheadas nas fheàrr.

Dèan deuchainnean IQ: Cleachd an eanchainn agad nuair a tha e aig a chomas as àirde, tràth sa mhadainn, oir tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil toradh deuchainnean IQ ag èirigh 5%.

Ag ithe beagan de bhiadh: Bidh ithe mòran de bhiadh a’ tionndadh na fala gu bhith na thaic don phròiseas cnàmhaidh a-mhàin, a chumas e air falbh bhon eanchainn, a bheir ort faireachdainn lethargic agus gun fhòcas.

Lùghdaich na tha de charbohydrates agad: Faodaidh biadh a tha làn de charbohydrates duilgheadas a bhith ag amas a bharrachd air cuid de chunnartan inntinn.

A 'smaoineachadh air dà rud nach eil ceangailte: leithid smaoineachadh air losgann agus cuibhle, mar eisimpleir, agus feuch ri ceanglaichean a lorg eadar iad cho mòr' s as urrainn dhut, oir tha seo a 'toirt comas dhut na beachdan nad cheann a sgrùdadh.

Ag ithe guma: Bidh guma cagnaidh a’ leasachadh cuimhne agus an comas smaoineachaidh, leis gu bheil e ag àrdachadh ìre cridhe, a’ lìbhrigeadh barrachd ocsaidean agus glùcois don eanchainn, agus bidh seile a’ toirt piseach air ionnsachadh agus gabhadan cuimhne san eanchainn.

Ag èisteachd ri ceòl clasaigeach: Is e seo am fuasgladh as fhasa agus as luaithe airson do chomas fuasgladh-cheistean a leasachadh le 15%. Dìreach coisrig [10 mionaidean airson èisteachd ri ceòl clasaigeach].

Dèan suas sgeulachd: Feuch ri liosta ainmean is fhaclan a chuimhneachadh, an uairsin dèan suas sgeulachd nad inntinn agus roinn na h-ainmean no faclan thuca ann an cruth air leth agus ceangail iad ris an sgeulachd.

Bidh mòran bhoireannaich a 'faighneachd ciamar a neartaicheas iad mo chuimhne? An seo, tha sinn air na molaidhean as cudromaiche a thoirt dhut gus dèiligeadh ris an duilgheadas seo, ach feumaidh tu an-còmhnaidh eacarsaich airson cuimhne nas làidire.