Dè na h-adhbharan airson gleidheadh ​​​​fluid?

Bidh mòran a’ fulang leis an duilgheadas a thaobh gleidheadh ​​​​siùbhlach anns a’ bhodhaig, is e sin cruinneachadh lionn ann an uaimhean maothraidh fala, a tha a’ leantainn gu sèid anns na làmhan, na casan, na h-adhbrannan no na casan.
Faodaidh an duilgheadas seo a bhith mar thoradh air adhbharan sìmplidh agus aithnichte, agus aig àm eile dh'fhaodadh gur e rabhadh mu dhroch thinneas a th 'ann.

Seo 6 adhbharan cumanta air cùl gleidheadh ​​​​siùbhlach sa bhodhaig, a rèir làrach-lìn Daily Health:

1 - Biadh air a phròiseasadh
Ann am biadhan giullaichte tha tòrr siùcar, salann agus ola air an giullachd, agus tha na grìtheidean sin a’ cur ri cuideam nan dubhagan agus an grùthan, a’ leantainn gu gleidheadh ​​​​leotha sa bhodhaig.
2 - Cleachdadh cus salainn
Bidh ithe biadhan anns a bheil tòrr sodium a’ leantainn gu tòrr uisge, a tha a’ leantainn gu leudachadh cheallan agus gleidheadh ​​​​leotha sa bhodhaig, leis nach urrainn dha na dubhagan faighinn cuidhteas ach àireamh bheag sa cheud den sodium seo le bhith ga chuir a-mach anns an fhuaim. .
3- dehydration
Mura faigh do bhodhaig lionntan gu leòr a h-uile latha, faodaidh e dìoladh a dhèanamh le bhith a’ glasadh a h-uile lionn sa bhodhaig, a tha air a spìonadh le fual agus fallas, gus spionnadh stuthan is cheallan a chumail suas.
Mar sin, thathar a 'moladh uisge agus sùgh aotrom a òl, gu h-àraid ann an cùisean cur a-mach, fiabhras, a' bhuinneach agus cus sweating.
4- Dìth bhiotamain B6
Lorg sgrùdadh a chaidh a dhèanamh aig Oilthigh Saidheansan Meidigeach Isfahan ann an Ioran gu bheil vitimín B6 a’ leasachadh comharran syndrome premenstrual, a bhios mar as trice a’ toirt buaidh air boireannaich anns an ùine suas gu cearcall menstrual agus a tha a’ cumail lionn sa bhodhaig.
Tha bhiotamain B6 ri fhaighinn ann an raon farsaing de bhiadhan leithid: iasg, feòil, buntàta, chickpeas, glasraich agus cuid de mheasan.
5- Magnesium deficiency
Tha àite cudromach aig magnesium ann a bhith a’ riaghladh ceimigeachd bodhaig agus èifeachdas fèithe, a bharrachd air a bhith a’ cuideachadh a’ chuirp gus calcium agus potasium a ghabhail a-steach.
6 - Dìth potasium
Tha pàirt gnìomhach aig potasium ann a bhith a 'riaghladh bruthadh-fala agus lionntan intracellular.Tha ìrean ìosal de potasium anns a' bhodhaig mar thoradh air gin de na h-adhbharan sin: dòrtadh dehydration, a 'bhuinneach, agus cus sweating, a tha an uair sin a' leantainn gu gleidheadh ​​​​siùbhlach anns a 'bhodhaig.