Dè cho cudromach sa tha searbhag folic don bhoireannach a tha trom le leanabh agus am fetus?

Is e seòrsa de bhiotamain (B) a th’ ann an searbhag folic no searbhag folic agus thathas a’ comhairleachadh boireannaich a tha an dùil a bhith trom a ghabhail agus cumail orra ga ghabhail sa chiad phàirt den torrachas gus casg a chuir air an leanabh bho bhith a’ leasachadh lochdan tiùb neural agus breith eile. lochdan.

Mar a thuirt mi, is e searbhag folic aon de na vitamain B (vitimín 9). Tha àite cudromach aig a’ bhiotamain seo ann an cinneasachadh agus roinneadh cheallan, a’ toirt a-steach cinneasachadh cheallan fala dearga.
Carson a dh'fheumas tu folic acid a ghabhail fhad 'sa tha thu trom?

Bidh searbhag folic a’ cuideachadh le bhith a’ dìon do phàiste bho bhith a’ leasachadh uireasbhaidhean de phìob neural no cnàimh-droma, leithid spina bifida. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh gus casg a chur air lochdan breith. A bharrachd air an sin, feumaidh do bhodhaig searbhag folic oir bidh e ag obair le vitimín B12 gus ceallan fala dearga fallain a thoirt gu buil. Mar sin, bidh thu a 'seachnadh anemia (anemia).
Bidh eanchainn agus siostam nearbhach do phàisde air an cruthachadh anns a’ chiad 12 seachdainean de bhith trom le leanabh, agus mar sin tha e cudromach searbhag folic a ghabhail gus a dhìon bho lochdan tiùba neural agus galairean congenital eile.
Dè an ìre de dh 'aigéad folic a dh' fheumas tu?

Tha dotairean a 'moladh a bhith a' gabhail dòs làitheil de 400 microgram de dh 'acid folic ann an cruth a bharrachd cho luath' sa tha thu an dùil leanabh a bhith agad. An uairsin lean ort ga ghabhail airson a 'chiad 12 seachdainean de dh' aois. Tha e nas fheàrr cuideachd tòrr bhiadhan anns a bheil searbhag folic ithe.
Ma tha eachdraidh de lochdan tiùb neòil aig do theaghlach, òrdaichidh do dhotair dòs làitheil fìor àrd de dh’ searbhag folic, no ma ghabhas tu cungaidhean-leigheis airson tinneasan meidigeach, leithid tinneas tuiteamach, faodaidh do dhotair dòs nas àirde de dh’ aigéad folic òrdachadh.
Faodaidh tu stad a chur air a bhith a 'gabhail searbhag folic bhon 13mh seachdain de bhith trom le leanabh (an dàrna tritheamh) ach ma tha thu airson leantainn air adhart ga ghabhail chan eil cron sam bith ann.
Biadh as urrainn dhut ithe gus searbhag folic fhaighinn

Lorgar searbhag folic ann an glasraich duilleach uaine, measan citris, gràinean slàn, legumes, earrannan beirm agus feòil-mart. Feuch ri cuid de na biadhan làn folate sin a thoirt a-steach don daithead agad:
broccoli
peasairean
asparagus
sprouts Bhruiseal
peasairean
rus donn
Buntàta no buntàta bakte
pònairean
Sùgh orains no orains
Uighean cruaidh-ghoil
bradan