Adhbharan airson àrdachadh calcium anns a 'bhodhaig agad?

نصائح نصائح Meudaich an ìre calcium anns a 'bhodhaig agad:
Tha cailcium riatanach gus cnàmhan làidir a chumail suas, ìre cridhe a riaghladh, agus fèithean obrach. Bidh e cuideachd a 'lùghdachadh ìre osteoporosis, briseadh, agus aillse coloin. Is e bainne an stòr calcium as fheàrr. Agus is e stòran nàdarra eile de chalcium: iogart, càise (halloumi, mozzarella, .), kishk, bradan à tiona agus sardines, broccoli ...
Gus àrdachadh a dhèanamh air an ìre de calcium anns a 'bhodhaig, thathar a' moladh gu leòr de bhiotamain "D" a ghabhail tron ​​​​ghrian no bho bhiadh, agus ma thèid stuthan calcium a ghabhail, tha e nas fheàrr an toirt le biadh.