Cha bhith na vitamain sin gam fàgail airson ùrachadh do chraiceann

Cha bhith na vitamain sin gam fàgail airson ùrachadh do chraiceann

Tha an craiceann na organ iom-fhillte agus fiùghantach a tha a 'cur gu mòr ri slàinte iomlan an duine, seach gu bheil e nas motha na dìreach membran tana den chraiceann, anns a bheil trì prìomh shreathan: an epidermis, an dermis, agus an hypodermis (no feòil). Bidh an epidermis, mar shreath a-muigh, a’ coileanadh gnìomh dìon an aghaidh buaidhean bhon taobh a-muigh. Tha an dermis na laighe fon epidermis agus a’ toirt a-steach soithichean fala, snàithleach collagen, a bheir neart craiceann agus elasticity, fàireagan fallas, follicles fuilt agus fàireagan fallas. An uairsin thig an còmhdach feòil fon chraiceann, a tha air a dhèanamh suas de cheallan geir a bhios mar insulation agus a chuidicheas le smachd a chumail air teòthachd bodhaig, a rèir aithisg a chaidh fhoillseachadh le Longevity Technology.

An saidheans air cùl vitamain agus craiceann

Feumaidh bodhaig an duine suimean lorg de bhiotamain airson grunn phròiseasan eòlas-inntinn.

Tha vitamain nan stuthan organach, agus mar coenzymes, bidh iad a’ toirt taic do enzyman ann am pròiseasan ceimigeach èiginneach. Bidh vitamain, air an toirt a-steach tro bhiadh no stuthan cur-ris, air an toirt a-steach don chuairteachadh agus air an giùlan gu na ceallan craiceann, far a bheil deagh bhuaidh aca. Am measg nam vitamain aig a bheil dreuchdan sònraichte ann a bhith ag adhartachadh slàinte craiceann is craiceann tha:

1. bhiotamain A

Tha vitimín A, ris an canar cuideachd retinol, na antioxidant cumhachdach a bheir taic do chraiceann fallain, òg.

Bidh e a’ cuideachadh a’ chraicinn a bhith a’ rùsgadh cheallan marbh agus a’ nochdadh craiceann ùr, fallain le bhith a’ brosnachadh tionndadh cealla craiceann, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh coltas loidhnichean mìn agus a’ toirt sealladh nas rèidh.

Tha feartan anti-inflammatory aig vitimín A cuideachd a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh sèid agus deargadh co-cheangailte ri acne.

2. bhiotamain C

Tha searbhag ascorbic, ainm eile airson bhiotamain C, nas aithnichte mar bheathachadh a tha buannachdail do shlàinte agus a tha riatanach airson craiceann nas soilleire a thoirt gu buil.

Agus is e an àite deatamach a tha aig vitimín C ann an cinneasachadh collagen aon de na prìomh dhleastanasan aige.

Bidh pròtain collagen a’ toirt structar, daingeann agus suppleness don chraiceann, gus co-leanailteachd craiceann a chumail suas agus lughdachadh coltas wrinkles agus loidhnichean breagha.

Bidh vitimín C a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh spotan dorcha a th ’ann le bhith a’ lughdachadh cus cinneasachadh melanin, a bheir air a ’chraiceann coimhead nas gile.

3. bhiotamain E

Bidh vitimín E antioxidant a ’dìon a’ chraicinn bho chrìonadh air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh cunnartach.

Faodaidh radaigich an-asgaidh, a tha nam moileciuilean neo-sheasmhach, leantainn gu cuideam oxidative, luathachadh aois, sgaoileadh wrinkles agus duilgheadasan craiceann eile adhbhrachadh. Bidh vitimín E a ’cuideachadh le bhith a’ cumail ionracas a ’chraicinn agus tha e cuideachd buannachdail airson craiceann tioram no dìth uisgeachadh oir tha e ainmeil airson a chuid feartan hydrating. Tha feartan anti-inflammatory aig vitimín E cuideachd a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh craiceann iriosal no swollen. Dha daoine le craiceann mothachail no cugallach, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh deargadh, itching, agus irioslachd.

4. bhiotamain D

Bidh vitimín D a’ cuideachadh le smachd a chumail air fàs agus ath-riochdachadh cheallan craiceann gus dèanamh cinnteach gum bi iad gan ùrachadh gu cunbhalach agus gu leantainneach. Tha pàirt aig vitimín D cuideachd ann a bhith a’ cumail smachd air an t-siostam dìon, a’ lughdachadh sèid, a’ luathachadh a’ phròiseas slànachaidh, agus a’ cuideachadh a’ chraicinn gus casg a chuir air meanbh-fhàs-bheairtean cunnartach. Bidh vitimín D a’ sabaid radicals an-asgaidh agus a’ dìon a’ chraicinn bho chuideam oxidative bho ghathan UV agus factaran àrainneachd eile.

5. B vitamain

Bidh vitamain B a tha soluiteach ann an uisge a’ coileanadh iomadh gnìomh eadar-dhealaichte airson dìon agus sunnd craiceann is craiceann. Tha na vitamain B, no iom-fhillte bhiotamain B, nam buidheann de bhiotamain a tha riatanach airson craiceann fallain a chumail suas, a’ toirt a-steach B3, ris an canar cuideachd niacin, B5, searbhag pantothenic, B7, no biotin, B9, ris an canar searbhag folic, agus B12, aig a bheil an is e cobalamin an t-ainm saidheansail.

6. bhiotamain K

Tha feum air bhiotamain K airson a bhith a’ dèanamh synthesis de ghrunn phròtainean a tha an sàs ann an dòrtadh fala agus slànachadh lotan.Nuair a thèid an craiceann a ghoirteachadh, bidh vitimín K a’ cuir na pròtanan sin an gnìomh, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh sèididh agus a’ brosnachadh cruthachadh clot gus an lot a dhùnadh. Bidh vitimín K cuideachd a’ toirt taic do shlàinte capillaries agus soithichean fala, a lughdaicheas aodion fala a-steach do fhigheagan mun cuairt agus a lughdaicheas coltas bruis.

7. Omega-3 aigéid shailleil

Bidh searbhag Eicosapentaenoic (EPA) agus searbhag docosahexaenoic (DHA), gu sònraichte, a’ cluich gnìomhan deatamach ann a bhith a’ brosnachadh craiceann fallain. Mar thoradh air na buaidhean anti-inflammatory aca, faodaidh searbhagan geir omega-3 cuideachadh le bhith a’ lughdachadh irioslachd craiceann agus deargadh. Tha e air leth buannachdail dha daoine a tha a’ fulang le eas-òrdughan craiceann inflammatory a’ toirt a-steach acne, eczema agus psoriasis. Tha gnìomh cnap-starra nàdarra a’ chraicinn air a neartachadh le searbhagan geir omega-3, a leasaicheas comas a ’chraicinn taiseachd a chumail

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023