Airson cuimhne iarainn, ith na biadhan sin agus seachain iad sin

Na biadhan as fheàrr airson cuimhne àrdachadh

Feumaidh an corp daonna antioxidants gus ceallan eanchainn a dhìon bho radicals an-asgaidh cronail, arsa Dietitian Arushi Gupta, Leas-Dietitian aig Colaiste Leigheil Dayanand agus Ospadal Ludhiana anns na h-Innseachan. Tha beathachadh cudromach leithid searbhagan geir omega-3, flavonoids agus vitimín E buannachdail airson slàinte eanchainn, agus mar sin faodar na leanas a ghabhail gus cuimhne a neartachadh:

uighean

Faodaidh dìth bhiotamain D leantainn gu duilgheadasan inntinneil, agus mar sin tha e cudromach na h-ìrean sin a chumail suas le bhith ag ithe uighean làn de bhiotamain D. Tha am beathachadh a tha càirdeil don eanchainn cuideachd ri lorg anns a’ bhuineach, agus mar sin bi cinnteach gun ith thu am buidheag gu sònraichte airson bracaist.

tì chamomile

Faodaidh tì chamomile feabhas a thoirt air gnìomhachd inntinneil agus dìth cadail. Faodaidh e cuideachd cuideam a lughdachadh agus fòcas agus cuimhne àrdachadh. Is e seo aon de na tì as fheàrr airson slàinte eanchainn agus airson lùth àrdachadh.

Almain

Tha almoin ainmeil airson a’ bhuannachd shònraichte a tha iad a’ leasachadh cuimhne ann an daoine. Tha cudromachd almoin airson obair eanchainn mar thoradh air cho beairteach sa tha e vitimín E.

avocado

Is e avocados aon de na stòran as cudromaiche de gheir fallain neo-shàthaichte a chaidh a dhearbhadh gus taic a thoirt don eanchainn agus a ghnìomhachd. Bidh e a 'cuideachadh le cuideam fala a lùghdachadh, agus mar sin a' casg milleadh inntinneil. Tha mòran de bheathachadh riatanach eile ann an avocados a tha cudromach airson an eanchainn agus slàinte san fharsaingeachd.

turmeric

A rèir rannsachadh, tha an curcumin toinnte a tha an làthair ann an turmeric a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh cuimhne agus faireachdainn ann an inbhich. A bharrachd air turmeric, faodaidh cnòthan-cnòthan, garlic agus tì uaine a bhith air an toirt a-steach don daithead.

Biadh a bheir buaidh air cuimhne

Tha an Dr Arushi ag ràdh gu bheil biadhan is deochan sònraichte ann nach eil nan deagh roghainn airson cuimhne, comas fòcas, agus slàinte eanchainn san fharsaingeachd mar a leanas:

deochan siùcair

Coltach ri buaidh biadhan giullaichte, faodaidh deochan siùcair àrdachadh cuideam gun a bhith a’ toirt seachad beathachadh riatanach agus calaraidhean buannachdail. Faodaidh cus siùcar cron a dhèanamh air cuimhne agus gnìomhan eanchainn. Gu dearbh, tha deochan siùcair cuideachd ceangailte ri galar Alzheimer agus dementia. Bu chòir deochan siùcair leithid soda, deochan lùtha, agus sùgh mheasan a sheachnadh gus cuimhne àrdachadh agus an eanchainn a chumail fallain.

Biadh air a phròiseasadh

Bu chòir mòran de bhiadhan giullaichte, a’ toirt a-steach sliseagan, cuid de sheòrsan feòil is siùcairean, a bhith air an liostadh mar thoraidhean bìdh cronail a lìonas an stamag gun a bhith buannachdail don bhodhaig agus a nì cron air na buill-bodhaig aige. Le bhith ag ithe tòrr bhiadhan giullaichte faodaidh sin àrdachadh cuideam a bharrachd air milleadh air maothran eanchainn. Mar sin, tha eòlaichean a’ comhairleachadh ithe cho beag de bhiadhan giullaichte sa ghabhas gus casg a chuir air milleadh cuimhne.

sabhs soith

Is dòcha nach e dragh mòr a th’ ann a bhith ag ithe dìreach spàin-bùird de shiùcair soy le sushi, ach chan eil ithe meudan mòra gach latha na bhuannachd do shlàinte na bodhaig san fharsaingeachd agus gu sònraichte a’ toirt buaidh air gnìomhachd na h-eanchainn, agus mar sin a ’toirt buaidh air cuimhne agus dùmhlachd fad-ùine.

an t-salainn

Thathas a 'moladh a bhith ag ithe uiread de shalainn mar a thathar a' moladh air feadh an t-saoghail, agus cha bu chòir a bhith cus oir tha e na nàmhaid cuimhne. A rèir sgrùdadh saidheansail, chaidh a lorg gum faod ithe tòrr bhiadhan làn de shalainn is sodium leithid sauce soy bacadh a chuir air sruthadh fala don eanchainn a’ toirt buaidh air sgilean agus cuimhne. Faodaidh caitheamh àrd salainn cuideachd leantainn gu mì-chothromachadh electrolyte agus dehydration, rud nach eil buannachdail airson mòran de ghnìomhan eanchainn.

reòiteag

A rèir grunn sgrùdaidhean, chaidh a dhearbhadh gum faod geir shàthaichte agus biadhan a tha beairteach ann an siùcar buaidh àicheil a thoirt air sgilean inntinneil agus cuimhne beòil. Ged a tha e math reòiteag a mhealtainn bho àm gu àm, bidh eòlaichean a’ comhairleachadh roghainnean eile gun chron a thaghadh leithid iogart Grèigeach le pìosan de mheasan ùra, mas fheàrr connlaich, fìon-dhearcan no dearcan oir tha iad math airson slàinte is sàbhailteachd.

Cuspairean eile: 

Ciamar a dhèiligeas tu ri do leannan às deidh dha tilleadh bho bhriseadh?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج