Airson slàinte iarann, seo na sùghan sin

Airson slàinte iarann, seo na sùghan sin

Faodaidh a bhith ag òl sùgh ùr 100% a bhith na dhòigh furasta agus blasta air cuid de bheathachadh riatanach fhaighinn a dh’ fhaodadh a bhith duilich dhut fhaighinn air dhòigh eile.

Agus ged a tha thu a 'call a-mach air rudan math leithid snàithleach agus pròtain nuair a bhios tu ag òl sùgh, tha buannachdan gu leòr ann fhathast, gu h-àraid nuair a tha thu ag aois.

Le bhith a’ fàs nas sine bidh feumalachdan beathachaidh eadar-dhealaichte aig do bhodhaig, agus uaireannan bidh e duilich am faighinn bho dìreach na biadhan a bhios sinn ag ithe tron ​​​​latha.

Sin as coireach gu bheil luchd-beathachaidh a’ moladh a bhith ag òl cuid de na sùgh as fheàrr as urrainn dhut a bhith agad às deidh aois XNUMX, a rèir Eat this Not that.

Sùgh orains daingnichte

Bidh sinn a’ tòiseachadh le sùgh orains ùr daingnichte, a bheir spionnadh a bharrachd de bheathachadh luachmhor don bhodhaig agad.

“Tha sùgh orains air a dhaingneachadh le vitimín D na dheagh roghainn dha seann daoine, leis gu bheil vitimín D gu tric gann anns an daithead," thuirt an neach-dietachd Shaina Jaramillo.

Thuirt i cuideachd “gu bheil e cudromach gu leòr bhiotamain D fhaighinn gus taic a thoirt do shlàinte chnàmhan mar a bhios sinn a’ fàs nas sine. ”

sùgh pomegranate

A bharrachd air an sin, is e sùgh pomegranate aon de na sùgh as dùmhail nuair a thig e gu antioxidants agus beathachadh buannachdail an aghaidh aois.

Tha pomegranate gu math àrd ann an antioxidants, leithid polyphenols, a chaidh a shealltainn gus cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh ìrean sèid agus bruthadh-fala, a dh' fhaodadh a bhith glè chudromach dhaibhsan a tha a 'fulang le pian co-phàirteach, no aig a bheil ìrean àrda de dhuilgheadas.

Is e buannachd sònraichte eile de pomegranate feartan an-aghaidh aois, leithid urolithin A, a chuidicheas le neartachadh fèithean agus slàinte mitochondrial, arsa Courtney D'Angelo, ùghdar Go Wellness.

sùgh biatais

Aig an aon àm, faodaidh leannanan beets gàirdeachas a dhèanamh leis gu bheil an glasraich freumhaich talmhaidh seo làn de bhuannachdan slàinte.

Tha barrachd rannsachaidh air sealltainn gu bheil biatais buannachdail airson cuideam fala a lughdachadh agus casg a chuir air crìonadh inntinneil, dà dhuilgheadas cumanta am measg seann daoine.

Ann an aon sgrùdadh a 'coimhead air inbhich nas sine, bha daithead de dhà chupa de shùgh biatais sa mhadainn ceangailte ri barrachd sruth fala san eanchainn ann an raon a chuidicheas le bhith ag àrdachadh cuimhne obrach.

sùgh pluma

Faodaidh an ceathramh sùgh, prùrain, barrachd buannachd a thoirt don bhodhaig agad na tha a’ mhòr-chuid a’ tuigsinn.

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil 4 gu 10 prùrain gach latha a’ cur casg air call cnàimh ann am boireannaich postmenopausal, is dòcha mar thoradh air an t-susbaint boron aca.

Le call cnàimh a’ tachairt gu nàdarra às deidh aois XNUMX agus osteoporosis na dhragh a tha a’ sìor fhàs ann an inbhich nas sine, tha sùgh prune na dhòigh math air slàinte chnàmhan a bhrosnachadh.

A bharrachd air an sin, tha fios againn uile gu bheil plumaichean a’ cumail ar gut fallain cuideachd! Tha e furasta an sùgh prune agad fhèin a dhèanamh, dìreach bog prùrain ann an uisge blàth, an uairsin measgachadh le uisge a bharrachd.

Sùgh jamu

Agus chun a’ chòigeamh agus an sùgh mu dheireadh air an liosta againn, Jamu, a thàinig bho thùs ann an Indonesia agus a tha air a dhèanamh le mòran de ghrìtheidean anti-inflammatory agus àrd-antioxidant leithid turmeric, ginger, mil, agus lemon.

Tha turmeric na anti-inflammatory nàdurrach, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh slàinte co-phàirteach agus cnàmhaidh, am measg mòran de rudan eile.

Tha ginger gun samhail airson call cuideim leis gu bheil todhar ann ris an canar gingerols agus shogaols.

Bidh na todhar sin a ’cruthachadh buaidh antioxidant anns a’ bhodhaig a lughdaicheas milleadh radaigeach an-asgaidh sa bhodhaig.