Am bi thu ag ithe aon bhiadh san latha a 'call cuideam?

Am bi thu ag ithe aon bhiadh san latha a 'call cuideam?

Tha a bhith ag ithe aon bhiadh san latha na chleachdadh a bhios mòran dhaoine a’ dèanamh gus cuideam a chall agus slàinte iomlan a leasachadh.

Ged a tha susbaint bìdh agus ùine ag atharrachadh a rèir roghainn pearsanta, mar as trice bidh daoine a bhios a 'leantainn an daithead seo a' cuingealachadh an àireamh calorie aca gu aon bhiadh no ùine ghoirid.

Tha na buannachdan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith aig an daithead seo gu ìre mhòr co-cheangailte ri fastadh, far a bheil cleachdadh chalaraidhean air a chuingealachadh aig àm sònraichte, agus mar sin a’ cuingealachadh calraidhean san fharsaingeachd, ach dè thachras nuair a leanas sinn an daithead seo.

Caill cuideam

Is e call cuideim aon de na buannachdan as fhollaisiche bho bhith a’ leantainn an t-siostam seo, a rèir làrach-lìn “HealthLine”, oir feumaidh tu easbhaidh calorie a chruthachadh gus an amas seo a choileanadh.

Faodaidh tu seo a dhèanamh le bhith a 'meudachadh na h-àireimh de chalaraidhean a bhios tu a' losgadh no a 'lùghdachadh an àireamh calorie agad. Le bhith a 'cuingealachadh calraidhean, ge bith ciamar a choileanas tu e, thig call saill.

Cuideachd, tha daoine a tha a’ cleachdadh modh OMAD nas dualtaiche cuideam a chall dìreach leis gu bheil iad a’ toirt a-steach nas lugha de chalaraidhean na an àbhaist tro phàtran ithe cunbhalach.

Lùghdaich siùcar fuil agus sèid

A bharrachd air call cuideim, tha rannsachadh air ithe aon bhiadh a cheangal ri grunn bhuannachdan slàinte eile. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh fastadh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh siùcar fala agus cuid de fhactaran cunnairt tinneas cridhe, a’ toirt a-steach cholesterol dona LDL.

Bha e cuideachd co-cheangailte ri comharran nas lugha de shèid, a 'gabhail a-steach pròtain C-reactive.

Cuideachd, faodaidh e buannachdan sònraichte a thabhann airson slàinte an t-siostam nearbhach. Agus dh’ fhaodadh e fad-beatha a bhrosnachadh, a rèir sgrùdadh.

Ach, ged a tha na buannachdan sin gealltanach, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil na buannachdan sin co-cheangailte ri fastadh san fharsaingeachd agus chan ann ri OMAD gu sònraichte.

Tha cuid de rannsachadh air sealltainn gum faodadh OMAD a bhith nas cronail do shlàinte na dòighean eile nach eil cho cuingealaichte.

Chan e an dòigh as fheàrr air cuideam a chall

Faodaidh ithe aon bhiadh san latha a bhith na dhòigh cumanta air cuideam a chall, ach is dòcha nach e deagh bheachd a th’ ann airson slàinte san fharsaingeachd. Ged a dh’ fhaodadh fastadh san fharsaingeachd, a’ toirt a-steach fastadh fada, buannachd do shlàinte ann an iomadh dòigh, faodaidh daoine na h-aon bhuannachdan slàinte a choileanadh le bhith a’ cleachdadh dhòighean nas seasmhaiche.

Tha daithead nas seasmhaiche a’ toirt a-steach fastadh luath no dìreach daithead fallain, calorie ìosal ma tha thu an-dràsta ag ithe cus agus ag iarraidh call cuideim adhartachadh.

Cuspairean eile: 

Ciamar a dhèiligeas tu ri do leannan às deidh dha tilleadh bho bhriseadh?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج