An daithead as fheàrr airson do bheatha làitheil

Tha inntinn fallain a 'fuireach ann am bodhaig fallain, agus feumaidh corp fallain biadh fallain agus cothromach.O chionn ghoirid, bha dotair Frangach a' còrdadh ri daithead ris an canar daithead tìmeil leis an amas biadh fallain fhaighinn a dhìonas a 'bhodhaig agus a chumas bòcan reamhrachd. air falbh.

Far a bheil an siostam seo ag obair gus cuideachadh le bhith a’ cnàmhadh biadh ann an dòigh fhallain is iomlan agus a’ lughdachadh stòradh cus bìdh cho mòr ‘s as urrainn, bu chòir a thoirt fa-near gu bheil am beathachadh seo a’ toirt urram do ruitheam gach neach, leis gu bheil e a’ gabhail ris a’ phrionnsapal a bhith ag ithe biadh trom ann an mhaduinn, dùmhail mu mheadhon-là, milis 's an fheasgar, agus biadh ro-aotrom 's an fheasgar.

Ann am biadhadh le ùine, chan fheumar bracaist a chall no lòn ithe ann an cabhaig, no mòran ithe san fheasgar, agus feumar biadhan giullaichte, caolaichte no geir ìosal a thoirmeasg, oir tha iad gu math seòlta don bhodhaig. , leis nach eil e dha-rìribh ga bheathachadh, ach a’ cur ìmpidh air an pancreas barrachd siùcar iarraidh.

An seo, feumar a thoirt fa-near gu bheil na secretions enzymatic agus hormonal - cearcall faireachas no sàmhchair - ag atharrachadh agus ag atharrachadh bho àm gu àm.

A thaobh na bìdh as fheàrr leat ri ithe nuair a thathar a’ cleachdadh an t-siostam seo, thathas a’ moladh gabhail ris na leanas:

bracaist:

Thathas an-còmhnaidh a’ moladh bracaist ithe tràth, i.e. ro ochd sa mhadainn no uair a thìde às deidh dùsgadh, agus tha e an-còmhnaidh nas fheàrr a bhith an urra ri biadh bochd no gun siùcar gus atharrachaidhean ann an ìre siùcar fala a sheachnadh.

Mar sin, tha sinn a’ toirt comhairle dhut, mo bhean-uasal, tì no cofaidh aotrom (às aonais siùcar) ithe agus aran, càise agus beagan ollaidh ithe, leis gu bheil na glycosides toinnte sin agus na geir shàthaichte sin a’ toirt seachad cuibhreann iomchaidh de lùth a leigeas le bhith gnìomhach agus èifeachdach. tòiseachadh sa mhadainn, gun sgìths no acras aig deireadh ùine na maidne.

Agus bi faiceallach mu bhith ag ithe tobar sam bith de shiùcair, ge bith an e sùgh, silidh no briosgaidean a th’ ann, oir dh’ àrdachadh seo an ìre de shiùcair san fhuil, agus mar sin a’ faireachdainn sgìths gu h-obann aig an aonamh uair deug, a tha a’ milleadh metabolism pròtainean is geir.

Tha e nas fheàrr gabhail a-steach bainne agus na toraidhean aige a lughdachadh, leis gu bheil iad duilich a chnàmh agus furasta an stòradh, a bharrachd air a bhith a ’cur bacadh air cnàmhadh feòil nas fhaide air adhart tron ​​​​latha.

an lòn:

Tha e nas fheàrr am biadh-lòin ithe - beathachail agus furasta a chnàmh - 4 gu 6 uairean às deidh bracaist ithe.

A thaobh a’ mhias as freagarraiche airson biadh, bu chòir gum biodh feòil dhearg no gheal ann, starches gun aran, gun salad uaine, pasta le feòil, couscous, bulgur no pònairean le feòil, isbean no cearc le brochan is glasraich buntàta… àite aca aig àm lòn.

biadh feasgair:

Bidh am biadh seo a 'dùblachadh lùth a' chuirp gus an latha a chrìochnachadh gu gnìomhach agus an t-acras a lìonadh gu àm na dinneir.

Thathas a 'moladh am biadh seo ithe an dèidh 5 uairean de bhiadh ithe agus gun a bhith nas tràithe.

Mar sin, tha sinn a 'toirt comhairle dhut, Madam, a bhith a' toirt a-steach biadhan le stòras de ghlas glasraich (30 g de sheòclaid dorcha, dòrlach de mheasan olach: almoin, cnothan-cnòthan, dòrlach de olives, avocado beag), pìos de mheasan no a. biadh le measan (4 lòin-bhùird làn).

dinnear:

Feumar a thoirt fa-near gur e am prìomh amas a bhith ag ithe dìnnear aotrom is fallain don bhodhaig calaraidhean a dhrèanadh agus ceallan ath-thogail an àite a bhith gan stòradh.

A thaobh nam biadhan as fheàrr leotha: biadh mara, glasraich bruichte no amh, air a ràitheadh ​​le fìonag no searbhag, fhad ‘s a tha thu a’ seachnadh brot, leis gu bheil a bhroth dà uair cho saillte.

Agus mura h-eil thu dèidheil air iasg, Madam, cuir feòil gheal na àite, leithid fillet bog no turcaidh geal.

An seo, bu chòir a thoirt fa-near ma tha thu airson an dìnnear seo a chall, ith pìos de aran slàn-mhin an ath mhadainn, is e sin, aig àm bracaist, gus dèanamh cinnteach gu bheil àireamh gu leòr de shnàithleach furasta a chnàmh.