An d’fhuair thu do bhracaist sa mhadainn,, cuir fios thugainn air a’ bhracaist as fheàrr

A bheil thu fhèin no cuideigin nad theaghlach ag ithe arbhair beathachail is blasta airson lùth na maidne? Ma tha, Latha Grabhair Chips sona dhut! Chaidh Latha Arbhair a chruthachadh air 7 Màrt gus cuideam a chuir air a’ bhracaist as fheàrr leat a bheir dhut biadh blasta is fallain.

Dè cho cudromach sa tha truinnsear de ghràinean bracaist?
Tha uimhir de dh’ adhbharan ann airson a bhith dèidheil air gràin! Tha na roghainnean aige iomadach agus a 'coinneachadh ri feumalachdan an fheadhainn as roghnaiche ann am biadh, ach tha e cudromach coimhead air an fhiosrachadh beathachaidh gus toradh a thaghadh anns a bheil gràn iomlan mar a' chiad agus a 'phrìomh ghrìtheid. Nuair a thathar a’ dèanamh coimeas eadar gràin bracaist agus roghainnean bracaist traidiseanta, tha a’ chiad fhear a’ toirt seachad barrachd ghràinean slàn, snàithleach, vitamain agus mèinnirean leithid iarann, calcium, vitamain D agus B, agus nas lugha de gheir, geir shàthaichte agus sodium, ga fhàgail na dheagh roghainn airson biadh fallain agus fallain. biadh bracaist coileanta.

An robh fios agad?
Tha eòlaichean beathachaidh air feadh an t-saoghail ag aontachadh gur e bracaist am biadh as cudromaiche san latha, agus bidh gràinean bracaist a’ cuideachadh le bhith ag ithe bracaist gu cunbhalach, airson inbhich agus clann le chèile.
Ma tha thu a’ leum air bracaist air sgàth dìth ùine, feuch ri beagan mhionaidean a bharrachd a ghabhail gus thu fhèin a chleachdadh gus do latha a thòiseachadh le cleachdadh bracaist fallain. Is fhiach a bhith mothachail gu bheil càileachd bracaist a bhios thu fhèin agus do chlann ag ithe cho cudromach ri cho cunbhalach ‘s a tha e.
Airson clann aois sgoile, tha rannsachadh a 'sealltainn gum faodar na beathachadh as cudromaiche a tha a dhìth airson fàs fallain fhaighinn gu furasta tro bhracaist chothromach.

Dè a th’ ann am bracaist cothromach?
Ann am bracaist beathachail is cothromach as fheàrr tha carbohydrates iom-fhillte agus pròtain.

 Gràinean, a bharrachd air stuthan bainne agus measan.
Bi nad eisimpleir airson do chlann le bhith ag ithe bracaist fallain agus cothromach agus mar sin a’ cumail ri cleachdaidhean ithe fallain agus dòigh-beatha fhallain.
Is fhiach a bhith mothachail gum faod bracaist cothromach agus fallain suas ri trian de na feumalachdan beathachaidh làitheil a thoirt dhut fhèin agus do theaghlach, mar eisimpleir, faodaidh bracaist a bhith na phlàta de ghràinean slàn le glainne de bainne leth-sgim agus cuibhreann de measan.
Bidh bracaist cothromach a’ cur ri leasachadh fallain chloinne tro:
• Meudaich am fòcas le bhith a’ toirt seachad beathachadh riatanach a chuidicheas iad ag ionnsachadh agus ag ionnsachadh nas fheàrr.
• Coileanadh corporra nas fheàrr às deidh bracaist ithe, a bheir barrachd lùth dhaibh.
• Leasachadh ann an giùlan agus faireachdainn Bidh clann a’ coimhead nas fheàrr nuair nach eil iad sgìth no acrach.

A 'smaoineachadh air mar a bhithear a' comharrachadh Latha Arbhair? Tha am freagairt sìmplidh - faigh tlachd às agus feuch ri rudeigin ùr a lorg airson ithe leis. A bheil thu air fheuchainn le iogart an àite bainne? Dè mu dheidhinn ag ithe arbhair airson bracaist? Faodaidh tu grunn reasabaidhean arbhair a dhèanamh leis na measan as fheàrr leat agus measgachadh de chnothan! Faigh tlachd bho bhith ag ullachadh reasabaidhean le do chlann gus Latha Arbhair a chomharrachadh!

An robh fios agad?
Ciamar a nì thu eadar-dhealachadh air gràinnean slàn?

Aig amannan bidh thu troimh-chèile nuair a bhios tu a’ taghadh gràinean slàn, ach is e an dòigh as fheàrr air faighinn a-mach a bheil toradh air a dhèanamh le gràinean slàn sgrùdadh a dhèanamh air fiosrachadh toraidh, suaicheantas, agus liosta beathachaidh. Coimhead airson am facal “slàn” anns an liosta tàthchuid. Mar as àirde a’ chuibhreann de ghràinean slàn anns an toradh, is ann as àirde an rangachadh air an liosta. Faodaidh tu cuideachd coimhead airson an "seic" uaine a tha a 'sealltainn gu bheil an toradh air a dhèanamh de ghràinean slàn.

Beul-aithris agus fìrinnean

A bheil ioma-ghràinean co-ionann ri gràn iomlan?

Chan eil teirmean a thathar a’ cleachdadh leithid cruithneachd donn, organach, slige, làn snàithleach, ioma-ghràin a’ ciallachadh gràn slàn. Ann an gràinean slàn tha na trì pàirtean den ghràn agus tha grunn sheòrsan gràin ann an ioma-ghràin, mar as trice feadhainn ghrinn.