Anns an toradh seo tha barrachd vitimín C na lemon

Anns an toradh seo tha barrachd vitimín C na lemon

Nuair a thig e gu siostam dìon math, is e vitimín C am beathachadh mu dheireadh. Ged a thathar ag ràdh gu bheil 53.2 mg de bhiotamain C gach 100 gram ann an oranges, tha biadhan eile ann anns a bheil susbaint vitimín C nas àirde na measan citris. A rèir Times of India, tha an liosta a’ toirt a-steach:

1. Guabha

Aig mullach an liosta tha guava, measan tropaigeach anns a bheil ceithir uiread de bhiotamain C an taca ri orainsearan. Tha 228.3 mg de bhiotamain C ann gach 100 gram.

2. Kiwi

Tha aon kiwifruit meadhanach mòr a 'toirt seachad barrachd air a dhà uiread an ìre làitheil de bhiotamain C a thathar a' moladh, anns a bheil 92.7 mg de bhiotamain C gach 100 gram.

3. Sùbh-lus

Faodaidh dìreach ithe dòrlach de shùbhan-làir barrachd vitimín C a thoirt don bhodhaig na orains. Anns gach 100 gram de shùbhan-làir tha 58.8 mg de bhiotamain C.

4. Pàpa

Tha e ainmeil airson a dath beòthail agus a bhlas tropaigeach, agus tha papaya na mheas eile a tha a’ dol thairis air orainsearan ann an susbaint vitimín C. Le bhith ag ithe papaya a’ toirt deagh àrdachadh vitimín C, le 100 gram de sin a’ toirt a-steach 61 mg de bhiotamain C.

5. Gnùis-fhionn

Gheibh thu 79 mg de bhiotamain C gach 100 gram de phineapple.

6. Mango

Bheir aon mango timcheall air 122 mg de bhiotamain C don bhodhaig.

7. Piobar dearg

Tha aon phiobar clag dearg a’ toirt a-steach trì tursan nas motha de bhiotamain C na orains, ga fhàgail na dheagh chur-ris ri saladan no eadhon air a mhealtainn mar bhiadh-bìdh. Tha an ìre de bhiotamain C ann an 100 gram de phiobar dearg a’ ruighinn 127.7 mg.

8. Broccoli

Gheibhear 89.2 mg de bhiotamain C ann an 100 gram de broccoli.

9. Càil

Bidh glasraich Kale a 'toirt seachad mòran de bhiotamain C le 93 mg ann an 100 gram.

10. Cauliflower

Faodaidh muileann meadhanach timcheall air 127 mg de bhiotamain C a thoirt seachad.

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023