Carson a thathas a’ beachdachadh air an fhoghar mar ràithe trom-inntinn agus mar a chuireas tu an aghaidh trom-inntinn?

Carson a thathas a’ beachdachadh air an fhoghar mar ràithe trom-inntinn agus mar a chuireas tu an aghaidh trom-inntinn?

Tha dìth solas na grèine anns an tuiteam a’ toirt buaidh air slàinte inntinn is corporra a thaobh:

1- Tha easbhaidh bhiotamain D riatanach airson slàinte chnàmhan agus an siostam dìon

2- Bidh buaireadh ràitheil an fhoghair ag adhbhrachadh trom-inntinn

3- Lùghdachadh ìrean de serotonin hormone sona

4- Glac grian na maidne le melatonin gus do chadal a leasachadh

Mar sin lean na molaidhean seo gus faighinn thairis air trom-inntinn as t-fhoghar: 

1- Tionndaidh air na solais anns an taigh agad

2- Faigh a-mach airson 10-15 mionaidean

3- Ith coirce gus faochadh a thoirt do trom-inntinn agus gluasadan mood

4- Dèan eacarsaich agus barrachd lionntan agus biadhan a tha beairteach ann am mèinnirean

5- Caith dathan blàth

Cuspairean eile: 

An cuala tu a-riamh mu thimcheall-ghearradh cìche?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها