Ceithir adhbharan airson trom-laighe fhaicinn air an oidhche

Air cuid de dh’ oidhcheannan, bidh sinn a’ cadal trom-laighe, a dh’ fhaodadh a bhith air an ath-aithris a-rithist is a-rithist, a bheir buaidh do-sheachanta air faireachdainn na maidne againn, ach an toiseach, carson a bhios trom-laighe againn air oidhcheannan sònraichte agus air oidhcheannan eile?

An-diugh bruidhnidh sinn còmhla air na h-adhbharan airson gu bheil trom-laighe againn

XNUMX- Càileachd a’ bhidhe a bhios neach ag ithe mus cadal: Bidh ithe (biadh teth) anns a bheil spìosraidhean teth agus spìosraidhean ron leabaidh a’ toirt droch bhuaidh air càileachd cadal an neach agus a’ toirt air falbh e bho bhith a’ faighinn tlachd à cadal comhfhurtail an oidhche sin, agus tha eòlaichean a’ mìneachadh sin biadhan teth mus obraich an leabaidh air Ag àrdachadh teòthachd a’ chuirp tron ​​​​chadal, a bheir air an neach a bhith a’ faireachdainn mì-chofhurtail agus a tha ga nochdadh fhèin gu insomnia oidhche, ie duilgheadas a dhol a-steach do chadal domhainn, no ga fhàgail tinn na bhruadar air sgàth an iomadh aisling draghail rè cadal. Cuideachd, bidh ithe biadh dìreach ron leabaidh a 'brosnachadh an metabolism agus a' meudachadh gnìomhachd eanchainn, a tha a 'dèanamh ìre nan trom-laighe àrd.

A bharrachd air an sin, tha (ag ithe biadhan geir) beairteach ann an geir tron ​​​​latha a’ toirt droch bhuaidh air nàdar a’ chadail air an oidhche sin, leis gu bheil cuid de sgrùdaidhean saidhgeòlach air dearbhadh gu bheil ithe biadhan geireach leithid biadh luath a’ toirt trom-laighe air an oidhche, eu-coltach ris an fheadhainn a bhios ag ithe biadh organach no greimean-bìdh. bho ghlasraich is de mheasan.

Tràilleachd ri bhith ag òl deoch làidir: Is e deoch làidir aon de na stuthan dubhach anns a’ bhodhaig a bhios a ’luathachadh faireachdainn codal agus a’ gèilleadh gu cadal, ach airson ùine ghoirid. Gabh cuid de antidepressants no pills narcotic.

Galar: Bidh cuid de dhuilgheadasan slàinte a’ leantainn gu trom-laighe, leithid cnatan mòr, fiabhras, srann, gann an anail, numbness, pian co-phàirteach, agus feadhainn eile.