Mar a chumas tu do chuideam ùr às deidh daithead gu furasta

 

Tha e comasach daithead a leantainn gus cuideam a chall agus an geir cruinnichte a losgadh thairis air amannan fada no goirid, ach is e an obair as duilghe a thig às deidh a bhith a ’coileanadh a’ phrìomh amas (ruigsinn an cuideam as fheàrr) cuideam a chumail às deidh daithead, leis gu bheil a ’mhòr-chuid den fheadhainn a tha Cuir seachad an t-eòlas seo, tuig cho cudromach sa tha an ìre seo (Cum cuideam às deidh daithead) agus an duilgheadas aig amannan.

Mar sin ciamar as urrainn dhuinn cumail suas cuideam às deidh daithead san dòigh as fhasa gus am bi dòigh-beatha fhallain na dhòigh-beatha maireannach againn:

Feuch ri faighinn a-mach dè an fhìor fheum a tha aig do bhodhaig airson biadh, oir is dòcha nach bi ithe air a bhrosnachadh leis an acras, is dòcha gu bheil e air a bhrosnachadh le dòrainn, trom-inntinn no pathadh.

Na bi ag ithe aon uair san latha, ach an àite sin ith do bhiadh air grunn bhiadhan tron ​​​​latha, oir bidh am bodhaig a’ tòiseachadh a ’stòradh geir ma thuiteas ìrean siùcar fala.

Feuch ri dà bhiadh de mheasan is ghlasraich fhaighinn gach latha, agus feuch ri aran gràin slàn agus biadh fallain fhaighinn.

- Na caill thu fhèin de na biadhan as fheàrr leat, oir lagaichidh seo do sheasmhachd agus fàiligeadh leis a h-uile daithead a bha thu a’ leantainn.Is e am fuasgladh ithe beagan de na siùcairean as fheàrr leat, ach na bi a’ faireachdainn gum feum thu am pìos a chrìochnachadh.

Bu chòir biadh a thoirt air falbh bho bhòrd a' chidsin agus a chur ann an soithichean nach eil a' cur nar cuimhne gu bheil biadh ann nuair a chì thu e. a chaitheamh agus an aon phrionnsapal a chuir an sàs san àite-obrach.

Dèan e na chleachdadh a bhith ag ithe meudan beaga de gach seòrsa de bhiadh, agus na smaoinich air ceannach pìosan mòra, eadhon ged a tha iad nas bòidhche agus nas blasta ann an cumadh.

Ionnsaich eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar meud cuibhreannan bìdh, ann an co-obrachadh le neach-beathachaidh, agus lean daithead fallain agus eagraichte.

- Feuch ris na cleachdaidhean fallain a tha thu cleachdte riutha a chumail suas rè na h-ùine daithead, leithid uisge òl agus fuireach air falbh cho mòr ‘s as urrainn bho bhiadhan friochte agus starches.

Is e a bhith a’ cumail cuideam às deidh daithead an fhìor choileanadh a bu chòir don h-uile duine a tha ag iarraidh bodhaig bhrèagha a bhith an-còmhnaidh a’ strì airson, mar sin feuch ris an ùine daithead a dhèanamh na àm atharrachaidh nad bheatha a thaobh cuideam, smuaintean agus cleachdaidhean ithe, agus dòighean-beatha fallain eile.