Ciamar a gheibh thu cuidhteas leisg sa mhadainn?

Ciamar a gheibh thu cuidhteas leisg sa mhadainn?

Bidh sinn gu tric a’ dùsgadh a’ faireachdainn gu math sgìth agus fo uallach, is dòcha air sgàth na h-oidhirp a rinn sinn an latha roimhe, no is dòcha air sgàth ‘s nach d’ fhuair sinn cadal gu leòr, no is dòcha leis nach eil an leabaidh comhfhurtail, no gun adhbhar! Mar sin bidh sinn gu sgiobalta a’ dol gu cupa cofaidh gus an rabhadh riatanach a thoirt dhuinn airson ar latha a thòiseachadh, no gu cuid de bhiadhan a tha beairteach ann an siùcar gus an lùth riatanach a thoirt dhuinn.

Ach bi mothachail nach dèan taghadh de bhiadhan giullaichte le siùcar a bharrachd airson lùth ach thu a’ faireachdainn nas miosa agus nas miosa.

Ach, faodaidh biadhan slàn, nàdarra an spionnadh a thoirt dhut a dh’ fheumas tu gus do chumail a’ faireachdainn làn spionnadh fad an latha, arsa Indianexpress.

Bidh measan ràitheil, glasraich, cnothan, sìol, agus biadhan làn de bhiotamain, mèinnirean agus antioxidants a’ lìonadh do bhodhaig le beathachadh a chuidicheas le bhith a’ sabaid sgìths agus a bheir taic dhut airson latha slàn.

Seo na biadhan a bu chòir dhut ithe gus na h-ìrean lùtha agad a chumail suas:

Almain

Tha almoin nan stòr sàr-mhath de phròtain àrd-inbheach, snàithleach agus geir monounsaturated fallain. Tha iad làn de bhiotamain B a chuidicheas do bhodhaig biadh a thionndadh gu lùth. mar bhiadh-bìdh ann am meadhan na maidne, a’ toirt dhut an lùth a tha a dhìth airson an latha air fad.

a' bhanana

Is e bananathan a’ chiad roghainn agad fhad ‘s a tha thu a’ gluasad, leis gu bheil tòrr snàithleach anns a ’mheas làn potasium seo, a lughdaicheas sgaoileadh siùcar a-steach don t-sruth fala, agus a bheir seachad stòr math de magnesium agus vitamain. Bheir bananathan aibidh barrachd lùth seachad gu furasta ann an cruth siùcar, an taca ri bananathan unripe Thoir an aire gum bu chòir dha na bananathan a bhith buidhe, chan e uaine. lùth gu leòr. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd banana a thoirt a-steach don bhracaist agad.

spionag

Tha spionag na stòras math de bhiotamain C, searbhag folic agus iarann. Tha ìrean iarainn ìosal, gu sònraichte, na phrìomh adhbhar airson sgìths. Feuch ri spinach friochte a chur ris na h-uighean maidne agad, agus brùth beagan sùgh lemonan gus àrdachadh a thoirt air sùghadh iarainn.

cinn-latha

Tha cinn-latha furasta an cnàmhadh leis a’ bhodhaig, a’ toirt spionnadh sa bhad de lùth.Tha iad nan stòr cumhachdach de chalcium, fosfair, potasium, magnesium, sinc agus iarann. Cuir cinn-latha gearraichte ris a’ bhobhla mheasan maidne agad, no cuir cinn-latha ris an rèidhidh agad airson binneas.

Ciamar a dhèiligeas tu ri neach a tha a 'fulang le uireasbhaidhean inntinn?