Ciamar a tha tì dubh a 'cur ri call cuideam?

Ciamar a tha tì dubh a 'cur ri call cuideam?

Tha tì nas motha na dìreach blas comhfhurtail, tha e dèidheil air airson a bhlas beairteach agus a bhuaidh ath-nuadhachadh.

Agus a rèir na chaidh fhoillseachadh le Health Shots, nuair a thig e gu bhith a 'call cuideam, bidh cuid de dhaoine a' cuingealachadh no a 'stad ag òl tì. O chionn ghoirid, nochd neach-beathachaidh gu bheil ceumannan sònraichte ann a chuidicheas tu gus do chupa tì sa mhadainn a chleachdadh gus cuideam a chall. Thuirt an neach-dietachaidh Lima Mahaghan gu bheil cuid de na factaran co-cheangailte ri caitheamh tì no na grìtheidean a chaidh a chur ris a dh’ fhaodadh cur ri cuideam cuideam mar a leanas:

1. Bainne slàn

Le bhith a’ cur bainne slàn ri tì a’ meudachadh an ìre calorie aige. Ann am bainne tha geir a tha co-cheangailte ri àrdachadh cuideam nuair a thèid barrachd ithe. “Tha 33-66 calaraidhean ann an cupa tì, a rèir an àireamh sa cheud de gheir bainne,” arsa Lima Mahaghan. Gus an caitheamh làitheil de chalaraidhean ann an tì a lughdachadh, faodaidh tu bainne sgim a chleachdadh an àite bainne slàn.

2. Siùcair a bharrachd

Tha Mahagan a’ mìneachadh, “Chan eil ach 19 calaraidhean de shiùcair ann an 1 teaspoon, agus tha 1 calaraidhean ann an 48 spàin-bùird. Ged nach dèan 20 calaraidhean gach cupa mòran eadar-dhealachaidh, ma tha tòrr chupan tì le siùcar aig neach tron ​​​​latha, bu chòir dhaibh cumail an cuimhne gun toir e cuideam air cuideam.

3. Gnèithean mì-fhallain

Ma thig greimean-bìdh mì-fhallain an cois tì, leithid briosgaidean no cèicean àrd-calorie, faodaidh e cur ri àrdachadh cuideim.

Tha Mahaghan a’ moladh gum bu chòir dhut bracaist fallain ithe agus cupa tì a bhith agad a rèir nam molaidhean a leanas:

1. Dà chupa tì gach latha

Is e modarrachd an rud as cudromaiche airson cuideam a chall gun a bhith a 'fulang. Faodaidh cus caitheamh tì leantainn gu cus caffeine agus todhar eile a dh’ fhaodadh droch bhuaidh a thoirt. “Bidh dà chupa tì gach latha a’ faighinn cothromachadh, a ’leigeil leis na buannachdan a bhith air an còrdadh às aonais cus cus no droch bhuaidhean," arsa Lima Mahaghan.

2. Beàrn eadar tì agus àm bìdh

Faodaidh a bhith ag òl tì dìreach ro no às deidh biadh casg a chuir air cnàmhadh ceart agus gabhail a-steach beathachadh. Gus oidhirpean call cuideim a bharrachadh, thathas a ’moladh beàrn a chumail co-dhiù 30 mionaid eadar caitheamh tì agus prìomh bhiadhan.

3. Seachain tì faisg air àm na leabaidh

Faodaidh teatha bacadh a chur air pàtrain cadail agus cnàmhadh ma thèid a thoirt ro fhaisg air àm na leabaidh. Tha cadal iomchaidh riatanach airson riaghladh cuideam oir tha e a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh hormonaichean agus a’ brosnachadh slàinte san fharsaingeachd. Gus dèanamh cinnteach gum bi oidhche mhath agad fois, bu chòir dhut tì a sheachnadh taobh a-staigh beagan uairean a thìde bho àm na leabaidh.

4. Air stamag falamh

Faodaidh òl tì air stamag falamh searbhachd an t-siostam cnàmhaidh àrdachadh. Thathas a’ moladh an tì a bhith agad às deidh biadh fallain no greim-bìdh gus casg a chuir air droch bhuaidh sam bith air an stamag.

5. Uisge 30 mionaidean ro agus às deidh tì

Tha uisge deatamach airson slàinte iomlan agus call cuideam. Tha Lima Mahaghan a ’comhairleachadh a bhith ag òl“ glainne uisge timcheall air 30 mionaid ro agus às deidh ithe ”gus ìrean uisgeachaidh ceart a chumail suas agus cuideachadh le bhith a’ leasachadh cnàmhadh.

6. Bainne sgim

Mas fheàrr le neach bainne a chuir ri tì, bu chòir dha bainne sgim no roghainnean geir ìosal a thaghadh, anns a bheil nas lugha de chalaraidhean agus geir an taca ri bainne no uachdar slàn.

7. Beagan siùcair

Bidh siùcar gu tric air a chur ri tì, ach faodaidh e cur gu mòr ri cuideam cuideam agus droch bhuaidh a thoirt air slàinte san fharsaingeachd. Gus call cuideim a bhrosnachadh, bu chòir an ìre de shiùcair a thèid a chur ri tì a lùghdachadh mean air mhean gus am faigh e tlachd às aonais milsearan sam bith. Faodar milsearan nàdarra leithid mil a chleachdadh ann am measadh cuideachd.

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023