Dè na dathan a tha nas fheàrr airson do shlàinte?

Chan e a-mhàin dath a’ ghràidh ... ach cuideachd dath na slàinte !!!! Tha measan agus glasraich dearga am measg nam biadhan as fheàrr làn de bheathachadh buannachdail. Bidh glasraich agus measan dearga a’ cuideachadh le bhith ag atharrachadh gualaisg, pròtanan agus geir gu lùth airson a’ bhodhaig ithe. Tha e cuideachd làn de antioxidants càirdeil cridhe leithid anthocyanins, lycopene, flavonoids, agus resveratrol.

A rèir aithisg a chaidh fhoillseachadh leis an làrach-lìn "Boldsky", tha comas aig na seòrsaichean antioxidants seo a bhith an aghaidh tinneas cridhe agus aillse prostain, agus bidh iad cuideachd a 'lùghdachadh cunnart grèim-cridhe agus stròcan, a bharrachd air a bhith a' leasachadh fradharc, bruthadh-fala àrd nas ìsle, agus lughdaich sèid anns a’ bhodhaig.

Tha mòran de thoraidhean dearga ann, nam measg:

cranberry dearg
pomegranate
sùbh-craoibhe dearg
silidh
orains dearg
an connlach
watermelon
ubhal dearg
Fìon-dhearcan dearg
grapefruit dearg
tomadan
pluma
peuran dearg

Am measg glasraich dearg tha:

piobar ruadh
pònairean dearga
Piobar dearg teth
oinniún dearg
buntàta dearg
biatais
radish dearg
càl dearg

Tha biadh dearg ìosal ann an sodium agus ìosal ann an calaraidhean, agus tha iad nan stòr math de lycopene, a tha a’ toirt an dath dearg seo. Bidh Lycopene a 'dìon an aghaidh grunn sheòrsachan aillse, a' gabhail a-steach aillse sgamhain, broilleach, craiceann, coloin, agus aillse esophageal.

A bharrachd air an sin, tha mòran vitamain, snàithleach agus mèinnirean anns na biadhan sin.

Nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn measan agus glasraich dearga, tha sinn dha-rìribh a’ bruidhinn mu dheidhinn bùth-leigheadaireachd gluasadach a bheir dhuinn na buill-airm gu lèir a dh’ fheumas a’ bhodhaig gus cuir an-aghaidh galair.

Mar sin, feumar a bhith faiceallach na seòrsaichean sin air an tug sinn iomradh nar biadh a thoirt a-steach gach latha, an dàrna cuid nan cruth amh no le bhith gan cur ri biadhan eile, no le bhith gan ithe mar bhrot, mar smoothie, no le bhith gan cur ris. soithichean salad.

Airson slàinte nas fheàrr, bi an urra ri dearg nad bhiadh.