Dha daoine a tha dèidheil air pastraidh...’s e an daithead as fhasa.. daithead rus is pasta

A bheil thu a’ fulang le reamhrachd? A bheil thu air feuchainn ri mòran dhòighean daithead a leantainn, ach chan urrainn dhut stad a bhith ag ithe na biadhan as fheàrr leat mar pasta agus rus? Mas e am freagairt tha, seo an daithead rus is pasta, ris an canar “daithead gualaisg”, ged a tha gualaisg mar aon de na nàimhdean as miosa den daithead, ach tha an àireamh sa cheud àrd de charbohydrates agus dìth siùcar san daithead seo a 'cuideachadh le bhith a' call 5.5 kilos gach mìos.

Clàr daithead rus is pasta:

A 'chiad seachdain: Tha an daithead rus agus pasta air a chomharrachadh le bhith ag ithe bracaist èideadh fad an daithead.Tha bracaist air a dhèanamh suas de: bainne sgim + teaspoon de mhil.

- A’ chiad latha:
Lòn: salad de sheòrsa sam bith gun ola + broilleach cearc grilled + ½ toast donn.
Dinnear: brot glasraich, 2 toast donn le càise geal.

- an dàrna latha:

Lòn: 3 lòin-bhùird de rus bruite + pìos de chicken bruite.
Dinnear: sùgh mheasan ùra + toast + càise geal.
Buannachdan daithead rus is pasta: Tha an daithead rus is pasta freagarrach

- an treas latha:

Lòn: glasraich bruite + 2 pìosan de steak grilled.
Dinnear: salad tuna + 2 daithead daithead.

- an ceathramh latha:
Lòn: 4 lòin-bhùird de rus + truinnsear de ghlasraich bruite.
Dinnear: 2 mheasan meadhanach mòr.

- An còigeamh latha:
Lòn: tuna + salad uaine.
Dinnear: 2 ugh bruite + toast daithead.

- an t-siathamh latha:
Lòn: 3 lòin-bhùird de rus + salad uaine + plàta glasraich.
Dinnear: sùgh mheasan ùra.

- an t-seachdamh latha:
Lòn: cearc grilled + salad uaine + 2 toradh.
Dinnear: glainne de sùgh orains no orains.

An dàrna seachdain: Tha am bracaist airson an dàrna seachdain a 'gabhail a-steach sùgh mheasan nàdarra.

- A’ chiad latha:
Lòn: glasraich bruite + uighean + steak.
Dinnear: 2 mheasan.

- an dàrna latha:
Lòn: 4 lòin-bhùird de pasta + truinnsear de ghlasraich sauteed.
Dinnear: bainne sgim + aon mheasan.

- an treas latha:
Lòn: salad uaine + broilleach cearc grilled + toast daithead.
Dinnear: salad tuna gun ola + ubhal meadhanach mòr.

- an ceathramh latha:
Lòn: glasraich bruite + 2 daithead daithead.
Dinnear: salad mheasan.

- An còigeamh latha:
Lòn: iasg grilled + salad uaine.
Dinnear: salad mheasan.

- an t-siathamh latha:
Lòn: 3 lòin-bhùird de rus + salad uaine + plàta glasraich.
Dinnear: sùgh mheasan ùra.

- an t-seachdamh latha:
Lòn: iasg grilled + salad uaine.
Dinnear: sùgh mheasan ùra.