Deich biadhan beairteach anns na h-eileamaidean a tha riatanach airson cnàmhan làidir

Deich biadhan beairteach anns na h-eileamaidean a tha riatanach airson cnàmhan làidir

Faodaidh ithe mheasan tioram a bhith na dhòigh math air slàinte chnàmhan a bhrosnachadh mar thoradh air an t-susbaint beathachaidh beairteach aca, a ’toirt a-steach calcium, magnesium, potasium agus diofar bhiotamain, a rèir Times of India.

Tha na XNUMX cnòthan agus na measan tioram a leanas a’ toirt buannachdan sònraichte fallain airson cnàmhan a neartachadh:

1. Almonaich

Tha almoin nan stòr beairteach de chalcium, magnesium agus vitimín E. Bidh iad a’ toirt seachad beathachadh riatanach airson slàinte chnàmhan agus tha iad ainmeil cuideachd airson an susbaint pròtain.

2. Cnothan-cnòthan

Tha cnòthan-cnòthan àrd ann an searbhagan geir omega-3, aig a bheil feartan anti-inflammatory agus a bheir buannachd do shlàinte chnàmhan. Tha manganese ann, a tha a 'toirt taic do chruthachadh chnàmhan agus mèinneadh.

3. Fig

Tha fios gu bheil figearan nan stòr math de chalcium, potasium agus magnesium, a tha nam mèinnirean deatamach airson dùmhlachd cnàimh agus neart a chumail suas.

4. Cinn-latha

Tha cinn-latha beairteach ann am potasium, a chuidicheas le casg a chuir air call calcium tro urine. Tha magnesium agus manganese ann cuideachd, a bheir taic do shlàinte chnàmhan agus a chuireas casg air osteoporosis.

5. Apricots tiormaichte

Bidh apricots tiormaichte a’ toirt àireamh sa cheud àrd de bhiotamain K don bhodhaig, aig a bheil àite cudromach ann am mèinneadh cnàimh agus gabhail a-steach calcium. Tha potasium agus magnesium ann cuideachd.

6. Plumaichean caolaichte

Tha plumagan tioram, no prùrain, ainmeil airson an susbaint àrd fiber agus tha iad nan stòr math de bhiotamain K agus boron, a chuidicheas le casg a chuir air call cnàimh.

7. Rèisean

Leis gu bheil reasanan beairteach ann am boron agus potasium, tha iad riatanach airson slàinte chnàmhan. Bidh boron a’ cuideachadh leis a’ bhodhaig calcium agus magnesium a chumail, a bheir taic do neart cnàimh iomlan.

8. Cashews

Tha cashews nan stòr math de magnesium agus fosfair. Tha pàirt deatamach aig magnesium ann an slàinte chnàmhan le bhith a’ cuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach calcium agus mèinneadh cnàimh.

9. Pistachios

Tha calcium, magnesium agus fosphorus anns na pistachios. Bidh na mèinnirean sin a 'cur ri neartachadh cnàmhan agus a' toirt taic don structar iomlan aca.

10. giuthas

Ann an cnothan giuthais tha manganese, mèinnear a chuidicheas le cruthachadh agus cumail suas chnàmhan, tha iarann ​​​​annta cuideachd, a bheir taic do ghiùlan ocsaidean san t-sruth fala, a chuireas ri slàinte cnàimh san fharsaingeachd.

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023