Chan e mì-rian a th’ ann an droch shunnd, ach mar thoradh air gainnead de na vitamain sin

Chan e mì-rian a th’ ann an droch shunnd, ach mar thoradh air gainnead de na vitamain sin

A rèir na chaidh fhoillseachadh leis an làrach-lìn “Health Shots”, tha 5 easbhaidhean beathachaidh co-cheangailte ri gluasadan mood, uaireannan nearbhach, irioslachd no bròn, agus trom-inntinn, mar a leanas:

1. Vitamin D deficiency

Is e vitimín D aon dòigh air cinneasachadh na buidhne den hormone serotonin a mheudachadh. Mar sin, chan eil ìrean gu leòr de bhiotamain D ceangailte ri eas-òrdughan mood. Is e a bhith fosgailte do sholas na grèine aon de na dòighean as fheàrr air vitimín D fhaighinn.

2. Vitamin B deficiency

Tha bhiotamain B, a’ toirt a-steach B6, B12 agus searbhag folic, riatanach airson obrachadh ceart an t-siostam nearbhach. Faodaidh gun a bhith ag ithe biadhan gu leòr anns a bheil vitamain B buaidh a thoirt air cinneasachadh serotonin agus dopamine, a’ toirt buaidh air seasmhachd mood.

3. Dìth iarainn no anemia

Tha pàirt chudromach aig iarann ​​​​ann a bhith a’ giùlan ocsaidean san fhuil, agus faodaidh an easbhaidh aige leantainn gu anemia. Faodaidh daoine le anemia eòlas fhaighinn air sgìths, irritability, agus gluasadan mood mar thoradh air lìbhrigeadh nas lugha de ocsaidean don eanchainn.

4. Magnesium deficiency

Feumaidh a 'bhodhaig magnesium gus grunn ghnìomhan cudromach a choileanadh, a' gabhail a-steach gnìomhan neurotransmitter. Faodaidh ìrean ìosal de magnesium sa bhodhaig an cunnart bho iomagain, cuideam agus trom-inntinn àrdachadh.

5. Omega-3 fatty acid deficiency

Thathas den bheachd gu bheil searbhagan geir Omega-3, gu sònraichte EPA agus DHA, a’ cur casg air duilgheadasan slàinte inntinn leithid trom-inntinn, agus ag ithe ola èisg, flaxseeds agus cnòthan-cnòthan faodaidh iad ìrean omega-3 àrdachadh sa bhodhaig agus faireachdainn adhartachadh.

Horoscope gaol Capricorn airson na bliadhna 2024