Cleachdaidhean a chuidicheas le bhith a 'leasachadh metabolism

Cleachdaidhean a chuidicheas le bhith a 'leasachadh metabolism

Tha leasachadh metabolism co-cheangailte ri bhith ag àrdachadh oidhirpean call cuideim agus a 'faighinn an lùth as motha tron ​​​​latha. Bidh eòlaichean a 'comhairleachadh a bhith ag amas air a bhith ag ithe daithead cothromach agus fallain a tha a' toirt a-steach measgachadh de bhiadh a tha beairteach ann am beathachadh, a rèir India Today.

1. Diet cothromach

Tha luchd-beathachaidh a 'moladh a bhith a' toirt a-steach gu leòr de ghlasraich, de mheasan, de phrotainnean caola, de ghràinean slàn, agus de gheir fallain gus metabolism a leasachadh.

2. Eacarsaich gu cunbhalach

Faodar metabolism a leasachadh le bhith a’ cleachdadh buidheann de eacarsaichean cardio, a tha ag amas air coileanadh cardiovascular àrdachadh, leithid ruith, baidhsagal no snàmh, agus eacarsaichean neart gus calaraidhean a losgadh agus fèithean caol a thogail.

3. Càileachd cadail

Bidh eòlaichean a’ cur cuideam air cho cudromach sa tha e prìomhachas a thoirt do bhith a’ faighinn cadal càileachd gu leòr gach oidhche (mar as trice 7-9 uairean), leis gum faod dìth cadail dragh a chuir air hormonaichean co-cheangailte ri acras agus metabolism, a’ leantainn gu àrdachadh cuideim agus cunnart nas motha de gheir bolg.

4. Smachd a chumail air cuideam agus iomagain

Faodaidh cuideam leantainneach leantainn gu àrdachadh cuideam, gu sònraichte timcheall air an sgìre bhoilg. Faodaidh cleachdadh dòighean lughdachadh cuideam leithid meòrachadh, yoga, eacarsaichean anail domhainn, no caitheamh ùine ann an nàdar cuideachadh le bhith a’ riaghladh cuideam agus iomagain, ag adhartachadh metabolism agus slàinte corporra iomlan.

5. Meudan uisge gu leòr

Le bhith ag òl uisge gu leòr tron ​​​​latha bidh am bodhaig hydradach, a’ toirt taic do metabolism ceart, agus faodaidh e cuideachadh le smachd a chumail air acras agus casg a chuir air cus ithe.

6. Biadh beag tric

Tha eòlaichean a 'moladh an àite a bhith ag ithe trì biadhan mòra, feuch ri ithe nas lugha de bhiadh nas trice tron ​​​​latha. Faodaidh an dòigh-obrach seo cuideachadh le bhith a’ riaghladh ìrean siùcar fala, casg a chuir air cus ithe, agus do metabolism a chumail gnìomhach.

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023