Por que sentimos dor no noso costado cando corremos

Esa sensación de dor preocúpache, cando camiñas ou corres, e sentes unha constricción na parte inferior da cintura, que ás veces impide continuar o camiño.Outros días e a comida e a bebida teñen algo que ver, hoxe en día en Ana Salwa comentaremos en que consiste esta dor, as súas causas e como evitala.

Dor de puntada lateral ou de crump lateral. É unha dor que adoita ocorrer ao correr ou nadar, ocorre en case todos e ocorre con frecuencia. Non debes preocuparte, esta é unha dor normal que senten moitas persoas, e os científicos non teñen unha explicación definitiva para iso, pero hai varias hipóteses sobre a causa da dor que repasaremos xuntos.

.

A causa máis probable: o fígado e o bazo
Esta dor ocorre sempre no lado dereito do abdome, e crese que a razón é a contracción do fígado e do bazo para enviar glóbulos vermellos que levan máis osíxeno á circulación debido ao esforzo que supón correr no que se coñece como (autotransfusión). Este motivo non ten ningún mal mentres descanses cando sintas dor e cando descansas a dor cesa.

Pero ás veces ocorre na esquerda, e isto lévanos a outro motivo, que se debe ao esforzo e á falta de preparación, o sangue flúe do fígado e do bazo moi rápido, o que provoca unha sensación de formigueo nesta zona.

O estrés debido a moitos procesos vitais cando comes antes de facer exercicio, o teu corpo pon moita enerxía e fluxo sanguíneo na dixestión dos alimentos e tamén moita enerxía e fluxo sanguíneo cando corres, o que fai que o corpo se cansa e sinta formigamentos. esta zona.

Métodos de prevención

Debes estar seguro de que isto ocorre coa maioría dos deportistas, pero se o consideras excesivo e a dor non desaparece cando descansas, debes consultar ao médico.

1- Beba moita auga, porque a dor lateral sempre está asociada a unha sensación de deshidratación.
2- Comeza a trotar lentamente e despois acelera co tempo.
3- Respira profundamente para proporcionar ao teu corpo suficiente osíxeno.
4- Fai un quecemento.
5- Reducir a cantidade de alimentos e bebidas antes de correr, especialmente aqueles que conteñen moitos hidratos de carbono.
6- Baixa a velocidade inmediatamente cando sintas dor mentres asegúrese de respirar profundamente.