Catro bebidas de desintoxicación para perder peso

Catro bebidas de desintoxicación para perder peso

A auga é unha ferramenta importante para aqueles que intentan perder peso, di Lisa Young, dietista e membro do Consello de Expertos Médicos de Eat this Not That.

Ela explica que hai catro das mellores formas de beber auga con sabores naturais, o que nos facilitará tomala ao tempo que maximiza o seu potencial como ferramenta para adelgazar.

limón

Ademais de darlle á auga un sabor fresco e forte, os limóns tamén conteñen a vitamina C antioxidante. Hai moitos beneficios para a saúde de obter suficiente vitamina C, pero non obter o suficiente tamén pode estar relacionado co peso.

A investigación publicada en Nutrition & Metabolism (Londres) suxeriu que as mulleres con deficiencia de vitamina C están asociadas con medidas de obesidade e aumento de peso grave ou patolóxico.

Young observou que os limóns tamén conteñen D-limoneno. Este composto químico, que se atopa de forma natural na casca dos cítricos, ten propiedades anticanceríxenas e tamén pode axudar a calmar a azia.

Opción

Paralelamente, o nutricionista dixo que os pepinos son ricos en auga e baixos en calorías, podendo tamén axudar como diurético e eliminar a retención de líquidos.

Un pepino contén uns 38.3 gramos de auga. O seu alto contido en auga convérteo nun alimento de baixa densidade enerxética, que che axuda a sentirte satisfeito, mentres que o seu baixo contido calórico convérteo nun gran lanche para os esforzos de perda de peso.

Ademais, segundo un estudo publicado na revista Nutrients, comer alimentos con menor densidade enerxética pode estar asociado á perda de peso.

menta

Ademais, a menta é algo máis que unha guarnición que cheira ben, segundo Young. Contén propiedades antiinflamatorias e tamén pode calmar a indixestión e frear o apetito.

Nun estudo publicado na revista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, investigáronse extractos de plantas en relación coa axuda no tratamento e prevención da obesidade.

Os investigadores concluíron que estes recursos naturais teñen poderosas capacidades antioxidantes que poden axudar a tratar e previr a obesidade.

A menta tamén é unha das 39 plantas informadas en TAPHM para o seu uso na perda de peso.

mazás e bagas

Entre os ingredientes que se poden engadir á auga, as mazás e as bagas, estas froitas tamén fan unha mestura forte cando se engaden á auga.

Young explicou que as mazás e as bagas son ricas en fibra e baixas en calorías, ambas características que complementan a perda de peso.

Unha cunca de arándanos contén 3.6 gramos de fibra, ou o 14% do valor diario recomendado, mentres que unha cunca de mazás en rodajas contén entre 2.6 e 3 gramos de fibra, ou entre o 10 e o 11 por cento do que necesitas ao día. fai que estas dúas froitas sexan excelentes fontes de fibra.

Os alimentos ricos en fibra dixírense a un ritmo máis lento que os alimentos con baixo contido de fibra, o que significa que che fan sentir cheo por máis tempo.

Por suposto, só podes tomar auga con infusión de mazá ou auga de bagas, pero Young suxeriu que a mestura de froitas engade un sabor realmente delicioso que che fai beber toda a auga que necesitas e quizais aínda así.