Regras de coidado do corpo e da alma para unha vida feliz

Regras de coidado do corpo e da alma para unha vida feliz

De cando en vez, xorden preguntas sobre o benestar, a boa saúde, a felicidade e como mellorar a vida cando comeza o novo ano. Segundo un informe, elaborado por Kimberly Snyder, experta en benestar, meditación e nutrición, que se unha persoa se centra só nunha parte de si mesmo, non chega ao benestar real, xa que, por exemplo, hai moitos factores físicos e morais. que son piares esenciais para acadar A etapa do benestar, do mesmo xeito que unha persoa se preocupa por nutrir o seu corpo e protexelo das enfermidades, debe, en paralelo, alimentar o seu espírito, o seu estado de ánimo e a súa conciencia dos aspectos positivos do a actualidade, segundo o publicado por Well+Good.

Desenvolver un sentido de autocompaixón é clave para practicar o autocoidado real, non só escapar de vez en cando. Así, existe un enfoque holístico do benestar para axudar a aprender a sentirse máis presente con todos os aspectos dunha persoa, baseándose no que se chaman os catro elementos clave, que son a alimentación (o que come e a súa perspectiva sobre a nutrición), e o corpo (a forma en que se moven e se coidan fisicamente), o benestar emocional (como se trata coas emocións e os sentimentos) e o crecemento espiritual (como se inclina e escoita a enerxía interior e a voz da propia intuición). ). A práctica deste tipo de autocoidados apréndese, durante un mes, para aprender a abordar a mente, o corpo e o espírito mediante pequenas accións diarias ao longo da semana.

Día XNUMX: Beba auga quente con limón

Tomar unha cunca de auga quente cunhas rodajas de limón pode axudarche a comezar o día sentíndote máis presente, sobre todo porque a túa cunca de café da mañá ten un efecto diurético e aumenta rapidamente os niveis de cortisol, a hormona do estrés.

Día 7: Meditación durante XNUMX minutos

Incluso só uns minutos de meditación poden ter un poderoso efecto de base. A meditación fomenta a creación dunha unión entre os membros -os cinco sentidos humanos que interactúan constantemente co mundo externo- e o eu interior, que reflicte positivamente o sistema nervioso central. Co paso do tempo, a práctica diaria convértese nun camiño cara á autoconexión e á paz interior.

Día XNUMX: Practica a afirmación positiva

Parte do autocoidado é re-avaliar a relación da persoa coas palabras e frases para asegurarse de que as palabras que lle falan ao seu eu interior alimenten a experiencia que desexa ter. Simplemente dicir e repetir afirmacións breves de verdade afirmativas, na primeira persoa e na presente, como "son unha persoa pacífica e tranquila" ou "Todos os meus desexos fanse realidade" pódese transformar nunha verdade de apoio.

Cuarto día: comer en silencio

Comer xa forma parte do horario diario dunha persoa, e eses períodos tamén se poden utilizar como unha oportunidade para practicar a atención plena.

Cando unha persoa come en silencio, ten a oportunidade de reconectarse cunha sensación de gratitude por ser capaz de tomar enerxía cada día, en lugar de deixar que o foco desvíe na actividade de usar o teléfono ou ver a televisión.

Día XNUMX: Deixa ir o sentirse alienado

Canto máis se poida superar os estados de ánimo negativos, as limitacións e as aversións, máis fácil será facerse pacífico e intuitivo e desfacerse do estrés innecesario.

Noutras palabras, abandonar as emocións negativas permitiralles pasar a un espazo de neutralidade persoal onde poidan vivir os avatares da vida sen revolcarse nunha onda de miseria.

Sexto día: Fai espazo para os sentimentos

Mentres navegas pola confusión da vida cotiá, pode ser doado manter as grandes emocións embotelladas por defecto. A persoa pode sentir que non ten tempo nin enerxía mental para tratar con eles. Sexan cales sexan as presións e resistencias, debe tomarse a decisión de expresar os sentimentos e facerlles espazo. A persoa pode notar como se sente sen xuízo e identificar as sensacións reais do seu corpo, evitando ao mesmo tempo deixar espazo para sentimentos debilitantes como a rabia ou a tristeza.

Sétimo día: o diario

Ao escribir os sentimentos dunha persoa nun diario por tan só cinco ou dez minutos ao día, dirixirá naturalmente a súa atención cara ao que a axuda a sentirse máis presente, comprender por onde pode comezar a mellorarse e buscar respostas a esas preguntas. :

Que aprendiches hoxe?

Que sentimentos teño en min agora mesmo?

A que podo renunciar?

Por que estou agradecido?

O feito de escribir só un diario pode aliviar o estrés, así como a vantaxe de poder seguir o crecemento emocional en tempo real.

Cal é a lei do esforzo inverso na atracción?

Comeza unha vida nova e feliz destes xeitos