Deshacerse da sensación de preguiza no Ramadán

Deshacerse da sensación de preguiza no Ramadán

Durante o Ramadán, a falta de comida e auga durante o día pode facer que algunhas persoas se sintan cansas e lentas. A medida que se reducen as horas de traballo e estudo, pode ser difícil manterse activo e concentrado durante todo o día. Segundo un informe elaborado por Tamar Abu Eish e publicado por Al Arabiya.net English, hai algúns consellos para evitar a fatiga durante o xaxún:

1. Beba auga suficiente

Os expertos recomendan beber polo menos 8-10 vasos de auga ao día durante as horas sen xaxún para evitar a deshidratación. Tamén podes beber auga con infusión de froitas, zume fresco, auga de coco e infusións de herbas.

2. Evite a cafeína

Algunhas persoas gozan de tomar té ou café pola mañá e despois compensan os seus desexos de cafeína tomándoo despois do almorzo. Consumir demasiada cafeína pode provocar deshidratación, polo que é mellor limitar a cantidade de café, té ou refrescos consumidos despois do iftar.

3. Facer sestas frecuentes

O sono afecta moito aos niveis de enerxía. Durante o Ramadán, cando a maioría das actividades teñen lugar despois do solpor, é absolutamente esencial asegurarse de descansar o suficiente. Facer sestas curtas de 15 ou 30 minutos durante o día pode axudar a recargar os niveis de enerxía.

4. Almorza saudable

Comer alimentos saudables como dátiles, froitas e verduras pode axudar a manter os niveis de enerxía. Os alimentos fritos e azucrados tamén se deben evitar durante o Iftar, xa que poden provocar unha sensación de lentitud. Debes comer unha comida equilibrada de proteínas, vexetais e carbohidratos para sentirte satisfeito e ben nutrido.

5. Evitar a actividade física excesiva

A actividade física extenuante durante o xaxún pode provocar fatiga en canto rompes o xaxún. É mellor probar exercicios de baixa intensidade como camiñar ou ioga.

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023