Os exercicios neuro-cerebrais deben formar parte da túa rutina diaria

Os exercicios neuro-cerebrais deben formar parte da túa rutina diaria

Así como o corpo pode ser adestrado para manter a forma física, o cerebro tamén se pode adestrar para manter unha memoria forte.

Segundo o publicado pola web de cergib, existe o que se coñece como exercicios cerebrais ou nerviosos, que son sinxelos e poden pasar facilmente a formar parte da rutina diaria, da seguinte forma:

1- Rompe a rutina

Os cerebros adoitan seguir unha rutina diaria fixa, pero rompela de vez en cando pode facer marabillas para a memoria. Pódese simplemente ir ao lugar de traballo por unha ruta diferente, reorganizar os mobles nos cuartos da casa ou lavar os dentes coa man esquerda se a persoa non é zurda. Estes cambios obrigan á mente a prestar atención e crear novos camiños, o que leva a mellorar a memoria.

2- Usar os sentidos

Pódense utilizar varios sentidos para mellorar a memoria. Unha persoa pode pechar os ollos e tentar identificar as cousas do seu entorno mediante o tacto e o olfacto e tentar describir a textura e o cheiro das cousas con detalle. O exercicio de exploración utilizando os sentidos axuda a activar diferentes partes do cerebro, o que mellora a retención da memoria.

3- Conexións mentais

O exercicio de conexións mentais baséase en vincular información nova a algo coñecido. Se coñeces a unha persoa, por exemplo, que se chama Adán... intenta asociala na túa mente con outra persoa tamén chamada Adán. A creación de conexións mentais axuda a mellorar a memoria e a lembranza e reduce a incomodidade que pode ocorrer ao coñecer xente nova por primeira vez.

4- Xogando a xogos mentais

Xogos como o sudoku e os crucigramas, ou mesmo as aplicacións móbiles deseñadas especificamente para o adestramento do cerebro, chámanse xogos mentais. Os xogos cerebrais poden ser exercicios neurolóxicos divertidos e eficaces, xa que desafían a mente e melloran a memoria e as habilidades cognitivas.

5- Aprende algo novo

Os expertos aconsellan non deixar nunca de aprender. Non é necesario aprender unha materia difícil ou esgotadora, xa que simplemente se pode aprender a tocar un instrumento musical ou unha nova lingua, ou mergullarse na lectura dun tema que esperte paixón. Aprender novas habilidades ou coñecementos estimula a mente e mellora a retención da memoria.

6- Practica a atención plena

Mindfulness ten como obxectivo reducir o estrés, ademais de ser un excelente reforzo de memoria. Pódese practicar a atención plena prestando moita atención ao seu entorno e ao que está a facer e comprometéndose plenamente no momento presente. Descubrirán que a súa memoria mellora a medida que se poñen máis conscientes e centrados.

7- Fai exercicio regularmente

Está comprobado cientificamente que o exercicio regular mellora a saúde do corpo no seu conxunto, incluído o cerebro. O exercicio regular axuda a aumentar o fluxo sanguíneo ao cerebro, o que mellora a súa función e memoria en xeral. Unha persoa non precisa practicar exercicios extenuantes ou violentos para conseguir un bo resultado, pódese seguir practicando de xeito sinxelo e sinxelo camiñar a paso rápido, andar en bicicleta ou simplemente facer exercicios lixeiros.

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023