Como manter os nervios o máis tranquilos posible?

Como manter os nervios o máis tranquilos posible?

Manter a calma nun ambiente estresante é unha habilidade que pode contribuír a mellorar a saúde xeral dunha persoa, mantelo concentrado e capaz de tomar boas decisións aínda que estea en medio de situacións difíciles.

Aquí tes 8 estratexias para axudar a manter a calma cando as cousas non van ben, segundo o Times of India:

1. Practica a respiración profunda

Cando unha persoa se sente cansa, pode tardar un minuto en inspirar profundamente polo nariz, aguantar a respiración durante uns segundos e despois exhalar lentamente pola boca. Repetir esta técnica axuda a recuperar a compostura.

2. Meditación Mindfulness

A meditación regular de atención plena axuda a unha persoa a manter a calma en situacións caóticas. Axúdalle a estar presente, controlar os seus pensamentos sen xuízo e responder aos desafíos con claridade.

3. Compromiso cunha rutina de vida organizada

O caos adoita ocorrer debido á falta de organización. Manter unha rutina ben organizada, priorizar tarefas e facer listas de tarefas axuda a satisfacer as necesidades e asumir responsabilidades, o que infunde unha sensación de autosatisfacción e confianza, calmando e enfrontando as situacións máis difíciles.

4. Reducir a sobrecarga de información

Na era dixital actual, a exposición constante ás noticias e á información pode contribuír ao estrés, a incomodidade e o caos. Débense pór límites á cantidade de noticias á que se expón e débese considerar tomar pausas regulares nas pantallas para garantir que o corpo e o cerebro estean relaxados.

5. Practica a gratitude

Pensar nos aspectos positivos da vida dunha persoa pode afastar o seu foco das causas do estrés e a ansiedade e axudarlle a manter unha perspectiva máis positiva, mesmo en momentos difíciles.

6. Actividade física

O exercicio regular axuda a controlar o estrés e a manter a calma. Participar en actividades físicas como ioga, camiñar ou trotar pode axudar a aliviar o estrés e mellorar a saúde mental.

7. Solicitar apoio

Cando unha persoa afronta un problema que necesita apoio e apoio, os expertos aconsellan comunicarse con amigos, familiares ou un terapeuta. Falar dos sentimentos cunha rede de apoio familiar, coñecidos ou amigos pode proporcionar consolo e perspectiva valiosa.

8. Respostas conscientes

En lugar de reaccionar impulsivamente ante situacións caóticas, débese practicar respondendo conscientemente. Dedicarse un momento a avaliar a situación, considerar as opcións dispoñibles e escoller un curso de acción construtivo en lugar dunha resposta emocional ou emocional axuda a acadar resultados positivos e saír das situacións difíciles coas menores perdas posibles.

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023