Como mellorar o teu estado de ánimo agachándote?

Se soportas a molestia de viaxar dun país a outro, para cambiar o teu estado de ánimo e mellorar o teu estado psicolóxico, o asunto non require de todo este cansazo nin de todos estes cartos, podes mellorar o teu estado de ánimo pola barriga, si, a túa a comida é a principal responsable do teu estado de ánimo, hoxe en Ana Salwa repasaremos Xuntos, un grupo de alimentos que ten o impacto máis poderoso para mellorar o teu estado de ánimo.

1 - salmón
O salmón caracterízase por conter os nutrientes necesarios para proporcionar enerxía ao organismo, especialmente os ácidos graxos omega-3, e os peixes graxos en xeral potencian a produción da hormona dopamina, que é a encargada de mellorar o estado de ánimo.

2 - Chocolate
O chocolate sempre estivo asociado, segundo varios estudos, coa mellora do estado de ánimo humano, xa que está comprobado que comer chocolate negro diariamente reduce o nivel de hormonas que causan ansiedade e estrés, especialmente o cortisol.

3- Aguacate
O aguacate caracterízase por moitos beneficios para a saúde, incluíndo o mantemento da saúde do corazón, a mellora da dixestión e outros, pero o sorprendente é que esta froita tamén se caracteriza pola súa capacidade para equilibrar as hormonas do corpo, o que fai que o cerebro segregue substancias químicas que producen un persoa de excelente humor.

4 - uvas
As uvas conteñen abundantes cantidades de antioxidantes, incluídos os flavonoides, que axudan a mellorar o estado de ánimo e a eliminar a depresión.

5 - Noces
Os froitos secos conteñen abundantes cantidades de serotonina, que favorece a produción de serotonina ou a hormona da felicidade no corpo, que axuda a desfacerse da depresión.

6 - Sésamo
Contendo un conxunto completo de aminoácidos, as sementes de sésamo axudan a mellorar instantáneamente o teu estado de ánimo.

7 - Cogomelos
Os cogomelos conteñen abundantes cantidades de vitamina B6, que axuda na secreción de serotonina, o que leva a unha mellora do estado de ánimo dunha persoa.

8 - Amorodo
Os amorodos son un dos mellores alimentos para mellorar o estado de ánimo, grazas ao seu alto contido en vitaminas e minerais como a vitamina A, a vitamina C e o manganeso, que aumentan a produción da hormona feliz no cerebro.

9 - Quinoa
A quinoa contén unha gran cantidade de aminoácidos, que é unha fonte completa de proteínas, folato, magnesio, fósforo e manganeso.

10 - Coco

O coco e o líquido nel conteñen grandes cantidades de nutrientes beneficiosos que poden mellorar o teu estado de ánimo inmediatamente despois do consumo.