Como obter a vitamina D perfectamente?

Os estudos demostran que a porcentaxe de vitamina D é inferior aos seus límites normais en aproximadamente o 60-70% das persoas, e os estudos demostraron a súa gran importancia para manter a saúde lonxe da dor nas articulacións e os ósos, así como no tratamento da depresión e do sistema neurolóxico e neurolóxico xeral. saúde física.

A fonte máis importante de vitamina D é o sol, pero hai que saber como expoñernos.O mellor momento para exporse ao sol é entre as horas (9 a 1 horas) nos países de clima temperado.
E o tempo necesario é só de (10 a 15 minutos), sen a presenza de tabiques de vidro, ventás ou cortinas, a exposición debe ser directa.

Isto é moi importante para a formación e conversión da vitamina D que comemos nos nosos alimentos ao seu estado activo.

Esta vitamina tamén está considerada unha das vitaminas liposolubles, polo que aconsellamos consumila en equilibrio (e non afastarse) de graxa, manteiga e graxa e recortar completamente estes produtos.