Como podes levantar o teu ánimo?

Como podes levantar o teu ánimo?

A felicidade vén de dentro, mentres que os acontecementos da vida certamente afectan o estado de ánimo, xa que as investigacións demostran que preto do 40% da capacidade de ser feliz reside na capacidade e vontade de cambiar, e practicar diariamente hábitos sinxelos e positivos pode axudar a mellorar a sensación de felicidade nos xeral e satisfacción coa vida, segundo o publicado por New Trader U.

Ao establecer uns hábitos apoiados cientificamente, é posible elevar a moral e mellorar a perspectiva e o goce da vida, dando a oportunidade de vivir nun estado máis positivo e unha sensación de máis satisfacción, como segue:

1. Expresar gratitude

Apreciar de forma efectiva o que unha persoa se sente agradecida ten un efecto poderoso na felicidade. A túa forma de pensar pódese transformar tomando só uns minutos cada día para pensar en cousas como a boa saúde, os seres queridos, os logros, as experiencias agradables ou as comodidades sinxelas.

2. Actividade física

Facer exercicio axuda a liberar endorfinas e hormonas que aumentan o estado de ánimo de forma natural, e a actividade física regular tamén axuda a reducir os niveis de estrés e ansiedade. Apuntar 150 minutos á semana de actividade moderada como camiñar a paso rápido, nadar ou andar en bicicleta pode ser suficiente para levantar o ánimo.

3. Practica a atención plena

A práctica da atención plena e a atención plena axúdanche a apreciar cada momento do presente en lugar de deterse no pasado ou preocuparse polo futuro. Proba a reservar 10 minutos ao día para unha meditación sinxela, centrándose en respirar profundamente e con regularidade e en observar pensamentos sen xuízo. Practicar a atención plena. durante as tarefas diarias tamén aumenta a felicidade.

4. Investir no contacto social

As conexións sociais significativas e as experiencias compartidas contribúen enormemente á felicidade. Pódese priorizar pasar tempo de calidade con persoas importantes mediante actividades compartidas, viaxes, chamadas telefónicas e videochats.

5. Aprende e crece

A aprendizaxe continua lendo libros ou asistindo a clases en Internet dá unha sensación de progreso e mantén a mente alerta.Aprende a cociñar novos alimentos.Priorizar a aprendizaxe continua e manter a mente activa de novas formas evita o estancamento e dá a sensación de seguir adiante.

6. Amabilidade e axuda aos demais

Axudar aos demais mediante accións voluntarias demostrou mellorar o estado de ánimo e os sentimentos de felicidade. Algunhas miradas suaves e simples eloxios cara aos demais poden aumentar a liberación do teu corpo de produtos químicos para sentirte ben como a oxitocina, a dopamina e a serotonina.

7. Durmir o suficiente

A falta de sono ten efectos adversos significativos sobre o estado de ánimo. Conseguir polo menos 7-9 horas á noite debería ser unha prioridade para a saúde física e mental.

8. Organizar e desfacerse do desorde

O desorde na casa ou no lugar de traballo pode causar estrés e ansiedade. Dedica un tempo á semana a ordenar os elementos e desfacerte do que xa non necesitas. Organizar os teus armarios e caixóns e ter un ambiente ordenado pode axudarche a mellorar o teu estado de ánimo.

9. Pase tempo ao aire libre

Pasar tempo mergullándote en ambientes naturais como parques, bosques ou praias, igualmente, ten beneficios cientificamente probados para mellorar o estado de ánimo. A exposición aos espazos verdes axuda a combater o estrés, mellora a concentración e fai que unha persoa sexa máis feliz.

10. Centrarse no positivo

O foco deliberado nos aspectos positivos equilibra a tendencia do cerebro a descubrir os negativos, e a apreciación do bo que rodea á persoa aumenta os sentimentos de gratitude, e que buscar o lado positivo en situacións difíciles leva a reformular a forma de pensar da persoa para cambiar gradualmente o seu perspectivas para facerse máis optimista co paso do tempo e o sentimento aumenta Un é feliz e alegre.

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023