Cal é a importancia do ácido fólico para a muller embarazada e o feto?

O ácido fólico ou ácido fólico é un tipo de vitamina (B) e recoméndase ás mulleres que planean quedar embarazadas que o tomen e continúen tomándoo na primeira parte do embarazo para evitar que o bebé desenvolva defectos do tubo neural e algún outro parto. defectos.

Como dixen, o ácido fólico é unha das vitaminas do grupo B (vitamina 9). Esta vitamina xoga un papel importante na produción e división celular, incluíndo a produción de glóbulos vermellos.
Por que necesitas tomar ácido fólico durante o embarazo?

O ácido fólico axuda a protexer ao teu fillo do desenvolvemento de defectos do tubo neural ou da medula espiñal, como a espina bífida. Tamén axuda a previr defectos de nacemento. Ademais, o teu corpo necesita ácido fólico porque traballa coa vitamina B12 para producir glóbulos vermellos sans. Así, evita a anemia (anemia).
O cerebro e o sistema nervioso do teu bebé fórmanse durante as primeiras 12 semanas de embarazo, polo que é importante tomar ácido fólico para protexelo de defectos do tubo neural e doutras enfermidades conxénitas.
Canto ácido fólico necesitas?

Os médicos recomendan tomar unha dose diaria de 400 microgramos de ácido fólico en forma de suplemento tan pronto como planea ter un bebé. A continuación, continúa tomando durante as primeiras 12 semanas de embarazo. Tamén é preferible comer moitos alimentos que conteñan ácido fólico.
Se a súa familia ten antecedentes de defectos do tubo neural, o seu médico prescribirá unha dose diaria moi alta de ácido fólico, ou se toma medicamentos para afeccións médicas, como a epilepsia, o seu médico pode prescribir unha dose máis alta de ácido fólico.
Podes deixar de tomar ácido fólico a partir da 13ª semana de embarazo (o segundo trimestre) pero se queres seguir tomando non hai ningún mal en facelo.
Alimentos que podes comer para obter ácido fólico

O ácido fólico atópase en vexetais de folla verde, cítricos, cereais integrais, legumes, levadura e extractos de carne. Intente incorporar algúns destes alimentos ricos en folatos na súa dieta:
brócolis
chícharos
espárragos
coles de Bruxelas
garavanzos
arroz integral
Patacas ou patacas ao forno
feixóns
Zume de laranxa ou laranxa
Ovos duros
salmón