Algúns hábitos fan que te sintas constantemente esgotado

Algúns hábitos fan que te sintas constantemente esgotado

Algunhas persoas sofren unha constante sensación de cansazo e esgotamento, aínda que as súas actividades cotiás e a súa profesión non requiren un esforzo físico ou psíquico que leve a este estado de esgotamento. Segundo un informe publicado por Hack Spirit, algúns dos seguintes hábitos diarios poderían, de feito, ser o verdadeiro motivo desta fatiga crónica.

Saltar o almorzo

O almorzo é a comida máis importante do día, aínda que algunhas persoas van traballar sen comelo. O corpo humano, como un coche, necesita combustible para funcionar con eficiencia. Sen ningún combustible da mañá, os niveis de azucre no sangue baixan, deixando unha persoa a sentirse lenta e cansa mesmo antes de que comece o día.

Só comer polo menos unha peza de froita ou unha cunca de iogur pode axudar a acelerar o seu metabolismo e darlle ao corpo a enerxía que necesita para xestionar as actividades do día.

Consumo excesivo de café

Se unha persoa toma varias cuncas de café ao longo do día, pode estar facendo máis mal que ben. A cafeína certamente dá un impulso instantáneo de enerxía, pero é de curta duración e moitas veces segue un "choque", momento no que outra cunca de café pode deixarche aínda máis canso. As cuncas de café consumidas pódense distribuír ao longo do día, asegurándose de beber unha cantidade adecuada de auga para manter os niveis de enerxía ao longo do día.

Descoidar o exercicio

O exercicio aumenta os niveis de enerxía aumentando o fluxo sanguíneo e liberando endorfinas, que son hormonas para sentirse ben. Tamén axuda a durmir mellor pola noite. Pódense conseguir moitos beneficios do exercicio, aínda que sexa só unha camiñada de 15 minutos ou unha rápida sesión de ioga diaria.

quedarse ata tarde

O corpo humano funciona segundo o ritmo circadiano, que é esencialmente un reloxo interno de 24 horas que oscila entre a somnolencia e o estado de alerta. Quedarse ata tarde altera o seu ritmo circadiano innato, o que pode provocar un sono deficiente e fatiga crónica.

Descoidando o autocoidado

Na época actual, é moi doado quedar atrapado no bulicio da vida. Entre as obrigas laborais, familiares e sociais, adoita esquecerse de facer tempo para si mesmo aínda que o coidado de si mesmo non é un luxo, é unha necesidade. Cando unha persoa segue esforzándose e movendo constantemente sen ter tempo para relaxarse ​​e recargarse, acaba padecendo esgotamento e fatiga crónica.

Coma demasiado azucre

Aínda que os alimentos azucrados dan un impulso inmediato de enerxía, isto adoita ser seguido dun accidente cando os niveis de azucre no sangue caen en picado. Reducir a inxestión de azucre e substituír os doces por alternativas saudables como froitas e froitos secos axúdanche a superar os episodios de fatiga e esgotamento e a sentirte máis enérxico e renovado.

Esforzándose pola perfección

Unha persoa que cre que "todo ten que ser perfecto" pode sufrir unha fatiga crónica porque se somete a unha presión constante e vive a súa vida coma se estivese sempre correndo nunha cinta sen chegar nunca a ningún lado. Polo tanto, hai que establecer expectativas realistas.

Sentado todo o día

Na era dixital actual, moitos de nós pasamos a maior parte do día sentados: nos nosos escritorios diante dos ordenadores ou nos sofás sostendo un portátil ou un teléfono intelixente. Sentarse durante longos períodos leva a sentirse máis canso. O corpo entra en modo de "aforro de enerxía" mentres está sentado durante longos períodos, o que leva a unha sensación de letargo, que non é bo para a saúde en xeral.

Sobrecompromiso

Comprometerse en exceso a realizar actividades ou tarefas no traballo ou na vida en xeral, leva a encher constantemente a axenda e sentirse así esgotado e esgotado. Hai unha diferenza entre estar ocupado e ser produtivo. Unha persoa debe ser máis consciente do que se compromete, aprender a priorizar e dicir non cando o necesite.

Ignora o estrés

Todo o mundo experimenta estrés ás veces, pero a forma en que se trata o estrés pode marcar unha gran diferenza nos teus niveis de enerxía e no teu benestar xeral. Ignorar o estrés durante moito tempo leva á súa acumulación e fai que a persoa se estrese. Tratar o estrés como parte da vida e ignoralo non o fai desaparecer, só empeora as cousas. O estrés crónico pode provocar sensacións de fatiga constante, esgotamento e esgotamento. Tomar en serio o estrés e buscar formas saudables de tratar con el, xa sexa a través do exercicio, a meditación, afeccións ou falando cunha persoa de confianza, reducirá o estrés e eliminará os sentimentos de fatiga.

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023