Xa almorzaches, coñece connosco o mellor almorzo

Vostede ou alguén da súa familia come habitualmente cereales nutritivos e deliciosos para a enerxía da mañá? Se é así, feliz día das patacas fritas de cereais! O Cereal Day creouse o 7 de marzo para destacar este almorzo favorito que che ofrece unha comida deliciosa e saudable.

Cal é a importancia dun prato de cereais para o almorzo?
Hai moitas razóns para amar os cereais! As súas opcións son numerosas e responden ás necesidades dos máis selectivos en alimentación, pero é importante mirar a información nutricional para escoller un produto que conteña cereais integrais como primeiro e principal ingrediente. Cando se comparan os cereais de almorzo coas opcións tradicionais de almorzo, o primeiro proporciona máis cereais integrais, fibra, vitaminas e minerais como ferro, calcio, vitaminas D e B, e menos graxas, graxas saturadas e sodio, o que o converte na opción perfecta para unha alimentación saudable e saudable. almorzo completo.

Sabías?
Os expertos en nutrición de todo o mundo coinciden en que o almorzo é a comida máis importante do día e os cereais para o almorzo axudan a almorzar con regularidade, tanto para adultos como para nenos.
Se estás saltando o almorzo por falta de tempo, intenta dedicar uns minutos extra para acostumarte a comezar o día cunha rutina de almorzo saudable. Cabe destacar que a calidade do almorzo que comen vostede e os seus fillos é tan importante como a súa regularidade.
Para os nenos en idade escolar, a investigación mostra que os nutrientes máis importantes necesarios para un crecemento saudable pódense obter facilmente a través dun almorzo equilibrado.

Que é un almorzo equilibrado?
Un almorzo nutritivo e equilibrado óptimo contén hidratos de carbono complexos e proteínas.

 Cereais, así como produtos lácteos e froitas.
Sexa un modelo para os teus fillos tomando un almorzo saudable e equilibrado e cumprindo así uns hábitos de alimentación saudables e un estilo de vida saudable.
Cabe destacar que un almorzo equilibrado e saudable pode proporcionar ata un terzo das necesidades nutricionais diarias para vostede e a súa familia, por exemplo, o almorzo pode ser un prato de cereais integrais cun vaso de leite semidesnatado e unha porción de froita.
Un almorzo equilibrado contribúe ao desenvolvemento saudable dos nenos a través de:
• Mellorar o seu enfoque proporcionando unha nutrición esencial que lles axude a aprender e estudar mellor.
• Mellor rendemento físico despois de almorzar, que lles proporciona máis enerxía.
• Mellora do comportamento e do estado de ánimo.Os nenos teñen unha mellor concentración cando non están cansos ou con fame.

Pensando en como celebrar o día dos cereais? A resposta é sinxela: desfruta e intenta atopar algo novo para comer con el. Probaches con iogur en vez de leite? Que tal comer cereais no almorzo? Podes facer varias receitas de cereais coas túas froitas favoritas e unha variedade de froitos secos! Goza de improvisar receitas cos teus fillos para celebrar o Día dos Cereais!

Sabías?
Como distingues os cereais integrais?

Ás veces confúndese ao elixir grans integrais, pero a mellor forma de saber se un produto está feito con cereais integrais é consultar a información do produto, o logotipo e a lista nutricional. Busca a palabra "entero" na lista de ingredientes. Canto maior sexa a proporción de cereais integrais no produto, maior será a súa valoración na lista. Tamén podes buscar a marca de verificación verde que indica que o produto está feito de cereais integrais.

Mitos e feitos

Os multicereais son o mesmo que os integrais?

Termos usados ​​como marrón, orgánico, trigo descascarado, rico en fibra, multicereal non significan necesariamente grans enteiros. Os grans integrais conteñen as tres partes do gran mentres que os multicereais contén varios tipos de grans, xeralmente refinados.