Cales son as razóns da sensación constante de fame excesiva?

Cales son as razóns da sensación constante de fame excesiva?

Padecer "fame excesiva" pode ser causado polo estilo de vida dunha persoa, porque non comer os alimentos adecuados pode evitar unha sensación de saciedade, segundo o que afirmou o famoso experto en dietas, o doutor Michael Mosley, nun informe publicado pola británica. "O espello".

Ás veces unha tarefa difícil

Mosley engadiu que comer comidas saudables, que inclúen todos os principais grupos de alimentos, non sempre é unha tarefa fácil, e ás veces pode ser tentador aumentar os carbohidratos e prestar menos atención ás proteínas e aos vexetais.

Pero segundo o doutor Moseley, que é máis coñecido polos seus consellos para adelgazar, unha dieta deficiente pode provocar problemas de "fame excesiva", o que significa sentir o desexo de seguir comendo aínda que xa teñas o suficiente.

elementos incorrectos

Non incluír os nutrientes axeitados na dieta pode levar a comer en exceso e a merenda, dixo o doutor Mosley, e defendeu unha dieta, similar á dieta mediterránea, consistente en abundante peixe, leguminosas, noces, sementes, vexetais e aceite de oliva.

Dieta mediterránea

Mosley engadiu, nunha publicación no seu sitio web Fast 800, dicindo: "Aínda que unha persoa pode sentir que está comendo o suficiente, se non está a recibir os nutrientes adecuados, pode sentir máis fame despois ou entre as comidas. E se está a comer moitos carbohidratos refinados e a súa dieta é baixa en proteínas, graxa ou fibra, sentirá fame con frecuencia porque o seu corpo desexa o que realmente necesita. Por iso recomendamos unha dieta mediterránea”.

"Engadir moitas verduras sen amidón a cada comida tamén axudarache a sentirte cheo e satisfeito porque están cheos de vitaminas e minerais", explicou Mosley.

Descanso, durmir e auga

Mosley sinalou que hai outros factores que tamén poden levar a sentir fame durante todo o día, como non durmir o suficiente, xa que dúas hormonas do corpo, a leptina e a grelina, vense afectadas pola calidade e a regularidade do sono. son os encargados de regular o apetito a diario.

Mosley concluíu o seu consello dicindo que beber moita auga tamén é vital para evitar sentir fame porque ás veces a fame pódese confundir con sede, o que significa que unha persoa pode comer cando realmente debería estar bebiendo auga.

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023