Como afecta ao feto a dieta dunha muller embarazada?

Un refrán común que cada muller escoita cando está embarazada é que come para dúas persoas. Este refrán converteuse nun feito consolidado, que plasma no seu interior o que debe e o que se pode comer unha embarazada, ademais de precisar o que debe absterse de comer durante o embarazo. A nutrición da muller embarazada afecta a saúde da nai, así como a saúde do feto e o seu desempeño futuro.

Cando se produce o embarazo, a muller ten que acudir a recibir instrucións do médico. Estas directrices inclúen información sobre que alimentos debe comer e que alimentos non debe comer. Tamén responde á pregunta: Como pode cada composto alimenticio axudar ao feto e que efecto teñen os diferentes compostos no embarazo e no feto. Ten unha gran importancia dividir o consumo de alimentos embarazadas segundo a etapa do embarazo (normalmente o período de embarazo divídese en tres trimestres). No primeiro trimestre, cando se está a construír o sistema nervioso do feto, a muller debe consumir vitaminas A e B, así como proteínas. No segundo trimestre, durante o cal aumenta o peso do feto, a muller debe consumir moito calcio, ferro e azucre. No terceiro e último trimestre, que é testemuña do desenvolvemento do sistema cerebral no feto, ten unha gran necesidade de ácido graxo coñecido como omega-3 e, polo tanto, é desexable reducir o consumo de azucres e calorías.

A lista de alimentos que unha muller embarazada ten prohibido comer durante o embarazo está formada por alimentos que poden causar intoxicación alimentaria. Sobre todo porque as mulleres durante o embarazo son máis sensibles á contaminación dos alimentos, unha contaminación que pode prexudicar ao feto, cuxo sistema inmunitario aínda non é capaz de combater estas infeccións. Ademais, a contaminación pode supoñer unha ameaza para a saúde da propia muller. Estamos a falar de bacterias como Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli e Salmonella. Estes xermes atópanse principalmente en carnes pouco cocidas, ovos crus, leite non pasteurizado ou peixe sen cocer. As mulleres deben absterse de comer carne crúa ou pouco cocida, así como de peixe cru, sushi, fígado graxo, carne sen cocer, produtos lácteos sen pasteurizar, mariscos sen cocer, así como brotes sen cocer, ademais de zumes de froitas e vexetais sen pasteurizar, bebidas alcohólicas, e bebidas que conteñan: Cafeína, ademais de comer ovos crus.

Ademais de evitar o consumo destes alimentos, as mulleres deben ter coidado de consumir determinados alimentos que conteñan diversos nutrientes. O que se quere dicir son alimentos como aguacate, tahini, pasta, patacas, leite enriquecido, queixo, iogur, grans, verduras verdes e outros. Así como alimentos que conteñen nutrientes saudables como vitaminas, ferro e calcio. Estes compostos permiten que o feto se desenvolva dun xeito sa e saudable e constrúe un sistema óseo forte, ademais de construír un sistema inmunitario forte.

Unha muller debe ter en conta que a nutrición correcta durante o embarazo afecta ao feto, non só no momento presente, senón tamén na súa vida futura. Polo tanto, hai que asegurarse de que recibe todos os nutrientes importantes e nas cantidades necesarias.

A muller debe tratar o consumo destes alimentos como para a saúde do feto e a saúde do feto. E a muller debe lembrar que aumenta de peso durante o embarazo dunha forma diferente, e máis severamente, e dun xeito que supera o seu aumento de peso durante os períodos normais. Polo tanto, é importante ter coidado non só de consumir os alimentos axeitados para o feto, senón tamén os que lle axuden a engordar, sempre que este aumento de peso sexa da forma correcta, e non de forma severa e sen control. .