Como compensamos a deficiencia de vitamina B12?
A vitamina B12 é un nutriente que axuda a manter a saúde dos nervios e das células sanguíneas do corpo, e axuda na formación de ADN, o material xenético de todas as células, e é absorbido polo organismo a través da inxestión de alimentos.
A deficiencia de vitamina B12 é unha das enfermidades máis comúns, e as persoas máis vulnerables son os vexetarianos
A razón diso é que a B12 é abundante na carne e os produtos animais, e en caso de deficiencia desta vitamina, unha persoa pode sufrir:
1- Danos nerviosos
2- Debilidade e fatiga
3- Formigueo de mans e pés
4 - entumecimiento
5 - visión borrosa
6- Ulceras bucais e inflamación da lingua
Como compensar esta deficiencia, especialmente nos vexetarianos?
Os vexetarianos deben ir a algúns alimentos que apoian a súa dieta, e por riba destes alimentos, podemos mencionar grans integrais que conteñen unha porcentaxe de vitamina B12, e é posible confiar nas comidas diarias de avea, grans de fermento, leite vexetal enriquecido, substitutos da carne (soia).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu