Dez alimentos que combaten e evitan as engurras

A túa comida tamén ten a mellor participación na loita contra as engurras, así que sabías que do mesmo xeito que hai alimentos que aceleran a aparición das engurras, tamén hai alimentos que as evitan, sigamos xuntos cales son os alimentos que retrasan o envellecemento.

tomates

Os tomates son ricos en ingredientes que melloran a beleza da pel. O licopeno, que lle dá a esta froita a súa cor vermella, está entre os compoñentes máis importantes beneficiosos para a pel xa que contribúe ao tratamento do acne. Os tomates tamén son ricos en antioxidantes, que protexen a pel dos radicais libres e da luz solar, preservando así a súa xuventude.

Froitos e froitas vermellas

A ciencia nutricional eloxia as propiedades antioxidantes das bagas e as fresas, de aí a súa eficacia na loita contra os radicais libres que causan danos celulares e envellecemento prematuro. Os expertos en coidados da pel destacan a necesidade de incluír esta froita na nosa dieta diaria para conservar a pel xuvenil e protexela da flacidez e das engurras durante o maior tempo posible.

arroz enteiro

Sabes o que teñen en común unha cunca de arroz enteiro e unha lata de crema hidratante? Son as "ceramidas" as que manteñen a pel hidratada, o que significa que consumir arroz enteiro contribúe eficazmente a garantir as necesidades de hidratación da pel.

kiwi

O kiwi contén altos niveis de vitamina C, que estimula a saúde e é útil para manter o coláxeno na pel. Por iso, comer kiwi contribúe a manter a firmeza da pel e a protexela das engurras temperás.

aceite de oliva

O aceite de oliva é un aliado ideal para combater a pel seca, xa que é rico en “ácido linoleico”, que se sabe que é unha substancia graxa que impide a evaporación da auga na pel e evita así que se seque.

cenorias

As cenorias son ricas en betacaroteno, o que permite que o noso organismo produza vitamina A, coñecida como a "vitamina da frescura" pola súa capacidade para darlle vitalidade e luminosidade á nosa pel.

Opción

Cando a pel está moi seca, significa que carece de humidade ou de lípidos beneficiosos. Comer pepino axuda a asegurar a necesidade de hidratación da pel, xa que se considera o vexetal máis rico cun 95% da auga da que está feita.

cítricos

Os cítricos son ricos en vitamina C, que proporciona múltiples beneficios para a pel.Axuda na produción de coláxeno, que aumenta a firmeza e a flexibilidade da pel e a protexe da flacidez.Tamén estimula a microcirculación da pel. que axuda a revivir a súa cor e a darlle un aspecto saudable.

Té verde

Comer té verde contribúe a combater o acne, xa que reduce a produción da hormona responsable da aparición de espiñas. É rico en antioxidantes que protexen a nosa pel do envellecemento prematuro.

peixe oleoso

Consumir regularmente peixes aceitosos, como o atún, as sardiñas, o salmón e a xarda, é moi beneficioso para a pel. Comer estes peixes contribúe a garantir a nosa necesidade de omega-3 e ácidos graxos, que retrasan a aparición de engurras e favorecen a rexeneración da pel activando a produción de coláxeno que preserva a súa xuventude durante o maior tempo posible.