Exercicios correctos para fortalecer os músculos das costas

Os exercicios musculares son coñecidos por todos os adestradores e xogadores, pero o problema cunha porcentaxe moi grande é que estes exercicios se realizan de forma incorrecta, polo que durante o adestramento o foco é o alto peso e os métodos de adestramento incorrectos do engano muscular, así como as repeticións incorrectas e todo. desta acción elimina o beneficio dos músculos das costas e converte-lo Basicamente exercicios auxiliares como o bíceps braquial e os músculos do antebrazo.

A mellor forma en todos os exercicios dos músculos das costas é comezar ben con pesos lixeiros, centrarse só nos músculos das costas, e deixar que o seu foco mental estea nos músculos das costas e que as mans sexan só unha ferramenta de suspensión e este método precisa de adestramento e persistencia para violar o patrimonio cultural erróneo dos deportes.

Se podes facer este método, podes aumentar os teus pesos de adestramento e despois diso verás o resultado desexado.
Os mellores exercicios para os músculos das costas son:

1 - Polea diante do pescozo, agarre invertido, agarre normal:

Cambiar de puño é importante de vez en cando. Hai o puño ancho diante do pescozo e o puño ₩ ou como se chama o puño V.
Por suposto, a diversificación é importante para incluír todo o músculo das costas, baixo a supervisión do adestrador e a súa visión do teu exercicio, o que fai que diversifique os exercicios das costas segundo a condición de cada xogador.

2 - Tirando da axila co Hummer:
É importante que o movemento sexa un movemento elíptico curvo e, polo tanto, inclúa un dos niveis do músculo das costas.

3- Exercicio de remo pincho:
Un dos exercicios máis importantes do xogo de musculación... e este é un exercicio que axuda a aumentar o grosor e a área.
Para que o beneficio sexa maior, o agarre debe ser variado (ancho, medio, estreito, normal, invertido).
4- Remo con mancuernas:
É un bo exercicio sempre que se realice correctamente..e hai diferentes formas de exercelo para que inclúa todos os niveis do músculo das costas..pódese xogar con mancuernas simples ou dobres e opostas ou paralelas ou con torsión. ou de pé nun banco ou deitado nun banco ou libremente

5 - Tirar sobre unha empuñadura ampla

Aumentar o tamaño muscular non se conseguirá sen aumentar o seu peso e compromiso cun bo adestramento e unha alimentación que satisfaga as necesidades do seu corpo de todos os nutrientes.O tamaño muscular é un aumento de peso resultante do adestramento e dun aumento da alimentación.